تغذیه کودک: آیا روغن زیتون فوق بکر برای رژیم غذایی نوزادان و کودکان مناسب است؟
آیا روغن زیتون (به ویژه روغن زیتون فوق بکر) برای تغذیه کودکان مفید است؟
روغن زیتون فوق بکر (EVOO) یک نیروگاه تغذیه ای است که برای افراد در تمام مراحل زندگی مفید است. با این حال، نقش بسیار مهمی در دوران کودکی دارد. چرا EVOO یک مکمل حیاتی برای رژیم غذایی کودک در نظر گرفته می شود:
یک تطابق کامل برای تغذیه اولیه
روغن زیتون فرابکر از نظر ترکیب و قابلیت هضم شباهت زیادی به شیر مادر دارد. هیچ روغن گیاهی دیگری به تقلید از شیر مادر نزدیک نیست و EVOO را به منبع ایده آلی از چربی برای نوزادان در حال رشد تبدیل می کند.
محتوای بالای ویتامین E در EVOO پشتیبانی می کند:
- رشد استخوان
- رشد مغز
- تشکیل سیستم عصبی
بسیاری از سازمان های معتبر مانند انجمن اطفال اسپانیا، انجمن قلب و عروق اسپانیا، و سازمان بهداشت جهانی (WHO)، از استفاده از EVOO بر سایر چربی ها حمایت می کند و به نقش حیاتی آن در چربی اشاره می کند رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن برای سلامتی کودکان
چگونه EVOO از سلامت کودک حمایت می کند
سیستم گوارش
روغن زیتون فوق بکر برای معده ملایم است و به هضم غذا کمک می کند:
- دوستدارترین چربی شکم بودن
- افزایش جذب مواد مغذی
- کاهش اسیدیته معده و جلوگیری از زخم معده
- به لطف وجود تریولئین، عملکرد پانکراس را تحریک می کند
همچنین عملکرد روده را بهبود می بخشد که:
- یبوست را کاهش می دهد
- در موارد مشکلات جذب، مانند موارد مرتبط با شیردهی یا برخی اختلالات روده ای کمک می کند.
سیستم قلبی عروقی
سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع (اسید اولئیک) و مقادیر کمتری از امگا 6 و امگا 3EVOO به حفظ سلامت قلب کمک می کند:
- کاهش "بد" کلسترول LDL و تقویت "خوب" کلسترول HDL
- کاهش فشار خون و به حداقل رساندن خطر لخته شدن
- پیشگیری از بیماری هایی مانند تصلب شرایین، بیماری قلبی و ترومبوز مغزی
بر خلاف روغن های مبتنی بر دانه (به عنوان مثال، ذرت یا آفتابگردان)، EVOO تنظیم بهتر کلسترول را ارائه می دهد، آن را به چربی ترجیحی برای رژیم غذایی کودکان تبدیل می کند.
رشد استخوان و رشد سیستم عصبی
EVOO یک بازیکن کلیدی در موارد زیر است:
- تحریک رشد استخوان
- افزایش جذب کلسیم و معدنی شدن استخوان، که منجر به رشد اسکلتی قوی تر می شود
تعادل آن از امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 از سیستم عصبی پشتیبانی می کند. برای مادران شیرده، مصرف EVOO شیر مادر را با این چربی های ضروری غنی می کند و به رشد سیستم شناختی و عصبی کودک کمک می کند.
علاوه بر این، EVOO کمک می کند:
- تأخیر در بیماری های عصبی، مانند آلزایمر
- محافظت از سلول ها در برابر پیری، به لطف ویتامین E و آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول ها
سایر مزایای سلامتی EVOO
- مدیریت دیابتEVOO جذب گلوکز را کند می کند و از افزایش قند خون در کودکان مبتلا جلوگیری می کند دیابت.
- پوست سالم: ویتامین ها E و آ در EVOO پوست را سالم نگه می دارد و از آسیب های محیطی محافظت می کند.
- پیشگیری از سرطانEVOO اثرات محافظتی در برابر چندین سرطان به ویژه سرطان سینه نشان می دهد.
- تقویت ویتامینEVOO ویتامین های ضروری از جمله:
- ویتامین A: تقویت سیستم ایمنی
- ویتامین D: سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و از راشیتیسم جلوگیری می کند
- ویتامین E: به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده باروری عمل می کند
- ویتامین F: رشد را تحریک می کند و تعادل اسیدهای چرب را حفظ می کند
- ویتامین K: از لخته شدن خون حمایت می کند و از خونریزی جلوگیری می کند
فواید روغن زیتون برای نوزادان
دیدگاه یک متخصص اطفال: روغن زیتون در تغذیه نوزادان و کودکان
روغن زیتون سنگ بنای غذاهای مدیترانه ای است که نقش اصلی را در وعده های غذایی خانواده ها از جمله کودکان بازی می کند. فواید تغذیه ای آن، آن را به یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی در دوران کودکی و نوجوانی تبدیل می کند.
به محض اینکه کودک شما آماده شروع به خوردن غذاهای جامد شد، می توان روغن زیتون را با خیال راحت وارد کرد، که عموماً وقتی هستند 6 ماهه. استفاده از روغن زیتون در تقریباً هر غذایی که به کودکان نوپا و بزرگتر داده می شود بسیار آسان است - مهم است که روی جدول زمانی کودک خود کار کنید - نه دیگران.
نقش چربی ها در تغذیه دوران کودکی
چربی ها در طول سال های رشد ضروری هستند و منبع حیاتی انرژی هستند و از فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف پشتیبانی می کنند. در دوران کودکی و نوجوانی، چربی ها باید در اطراف تشکیل شوند 30% کالری دریافتی روزانه، نسبتی که به تدریج کاهش می یابد 20-25% در بزرگسالی.
روغن زیتون اضافی
همه روغن های زیتون یکسان ساخته نمی شوند. برای تغذیه مطلوب، به ویژه برای کودکان و نوزادان، روغن زیتون فرابکر ارگانیک فشرده سرد بهترین انتخاب است. EVOO (روغن زیتون فوق بکر) صرفاً از طریق فشار دادن مکانیکی زیتون، میوه درخت زیتون، بدون هیچ گونه افزودنی یا فرآوری بیشتر تولید می شود و دارای اسیدیته کمتر از 0.8% است – بنابراین مشخصات غذایی کامل زیتون را حفظ می کند. برتری آن نسبت به روغن های دیگر
روغن زیتون فوق بکر در رژیم غذایی نوزادان
روغن زیتون فوق بکر به ویژه در هنگام از شیر گرفتن مفید است. خواص ملایم آن باعث می شود که برای سیستم گوارشی در حال رشد نوزادان بسیار قابل هضم باشد، در حالی که اثرات محافظتی آن بر روی دیواره روده به کاهش اسیدیته معده کمک می کند. همچنین یبوست را کاهش می دهد و از حرکات سالم روده حمایت می کند.
مهمتر از همه، روغن زیتون با تقویت رشد استخوان و بلوغ سیستم عصبی از رشد حمایت می کند. هنگامی که به غذای کودک اضافه می شود، جذب ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K را افزایش می دهد.
امگا 3 و رشد شناختی
روغن زیتون فرابکر منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای عملکرد مغز، رشد عصبی – روانی – حرکتی و سلامت شبکیه حیاتی است. در مراحل اولیه کودکی، قبل از اینکه ماهی را بتوان با خیال راحت معرفی کرد، روغن زیتون منبع عالی این ترکیبات حیاتی است.
نحوه استفاده از روغن زیتون برای کودکان
برای کودکان نوپا و خردسالان، روغن زیتون بهتر است به صورت خام و در وعده های غذایی ریخته شود. با این حال، به دلیل نقطه دود بالای 220 درجه سانتیگراد، می توان از آن در پخت و پز نیز استفاده کرد که آن را برای سرخ کردن مناسب می کند - اگرچه غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند.
توصیه های بخش
روغن زیتون علیرغم فواید بی شماری که دارد، کالری متراکم است، بنابراین کنترل مصرف آن ضروری است. پزشکان اطفال معمولاً توصیه می کنند مصرف آن را به دو قاشق غذاخوری در روز محدود کنید. این مقدار می تواند به تدریج با رشد آنها افزایش یابد و به آن برسد سه قاشق غذاخوری در روز برای بزرگسالان (حدود 30 گرم EVOO).
به طور خلاصه، روغن زیتون فرابکر منبعی از مواد مغذی است که از رشد و تکامل کودکان حمایت می کند. گنجاندن آن در رژیم غذایی آنها از سنین پایین پایه ای برای سلامت و تندرستی مادام العمر می گذارد.
به طور خلاصه
روغن زیتون فرابکر فقط جزء اصلی آشپزخانه نیست. این سنگ بنای تغذیه کودک است. با معرفی EVOO در اوایل زندگی، والدین می توانند از آنها حمایت کنند رشد کودکان, رشد مغز، و سلامت کلی. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، EVOO به ایجاد پایه ای برای سلامتی مادام العمر کمک می کند.
روغن زیتون EVOO برای انواع غذاها مناسب است و به دلیل خواص تغذیه ای عالی، یک ماده فوق العاده در غذای کودک می سازد. مطالعات علمی از سراسر جهان شگفت انگیز را ثابت می کند فواید روغن زیتون فرابکر برای سلامتی، به لطف محتوای بالای آن در اسید اولئیک, بتاکاروتن و پروویتامین A، و همچنین دیگر آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول ها.
متخصصان اطفال و صاحب نظران حوزه سلامت مصرف آن را توصیه می کنند، زیرا کودک شروع به خوردن پوره با غذاهای شور می کند (در حدود 6 ماهه، در یک رژیم غذایی متنوع که با سن کودک نیز سازگار است.
سازمان های بین المللی مانند سازمان بهداشت جهانی (سازمان بهداشت جهانی) یا فائو (سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد) مصرف روغن زیتون را از سنین پایین توصیه کنید.
فواید روغن زیتون فرابکر برای سلامتی در تغذیه نوزادان و نوزادان
موارد استفاده از روغن زیتون در روال روزانه: روغن زیتون به عنوان پوست کودک را صاف، براق و سالم می کند. این یک لوسیون مانیکور بسیار خوب و یک مرطوب کننده عالی برای پوست کودک است. این روغن دارای قدرت بازسازی بر روی بافت های پوست است و به حفظ رنگ پوست کمک می کند.
روغن زیتون برای یبوست نوزاد
چگونه به سرعت یبوست را در نوزادان برطرف کنیم؟ روغن زیتون به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، در میان روغن های دیگر فوق ستاره است. می توانید آن را گنجینه ای پر از سلامتی و تناسب اندام در نظر بگیرید. ما اغلب می خوانیم و می شنویم که چقدر برای مو، پوست و بسیاری موارد دیگر مناسب است. جای تعجب خواهد بود که بدانید برای نوزادان نیز بسیار مفید است. از آن برای حفظ سلامت کودک خود استفاده کنید، به خصوص اگر کودک شما یبوست دارد. یبوست در نوزادان شایع است و والدین می دانند که چقدر برای نوزادان دردناک و خسته کننده است. برای درمان یبوست نوزادتان می توانید از روغن زیتون استفاده کنید.
بررسی کنید روغنهای زیتون فوق بکر CRITIDA Bio EVOO نوآورانه و خالص، برای تغذیه سالم نوزادان و کودکان، روغن زیتون فوق بکر یونانی (EVOO) با فنول بالا و تک واریته از انواع Koroneiki
روغن زیتون ما 𝗘𝗹𝗲𝗻𝗶 𝗘𝗩𝗢𝗢 به عنوان یکی از 𝗚𝗟𝗢𝗕𝗔𝗟 𝗘𝗜𝗧 𝗢𝗟𝗜𝗩𝗘 𝗢𝗜𝗟𝗦
برای یک رژیم غذایی سالم - به ویژه برای نوزادان و کودکان - برای تغذیه آنها فقط از خالص ترین روغن زیتون ارگانیک، دارای گواهی آزمایشگاهی و فوق بکر استفاده کنید. رژیم غذایی ELENI Organic EVOO برای نوزادان و نوزادان به طور خاص برای سلامتی همه کودکان در ذهن ایجاد شده است…
روغن زیتون فوق بکر ارگانیک خالص ما (EVOO) به طور ویژه در باغات زیتون خانوادگی خودمان در مسارا دشت در جنوب کرت، تحت نظارت و راهنمایی دقیق به منظور مناسب و ایده آل بودن روغن زیتون ارگانیک فوق بکر برای رژیم غذایی نوزادان شما – برای تغذیه سالم برای نوزادان و کودکان.
منابع و مقالات مفید آموزنده مرتبط با تغذیه نوزادان و نوزادان و روغن زیتون EVOO:
افزودن روغن زیتون به شیر برای افزایش وزن در نوزادان نارس بحرانی
مصرف بیشتر روغن زیتون با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است
فواید روغن زیتون برای سلامتی انسان – مقاله گسترده و منبع اطلاعاتی در مورد مصرف روغن زیتون و فواید سلامتی
10 بهترین راه برای استفاده از روغن زیتون برای نوزادان - غیر از رژیم غذایی آنها
آیا نوزادان باید اغلب روغن زیتون بخورند؟
مزایای کلیدی استفاده از روغن زیتون برای نوزادان
مطالعه خواص درمانی پلی فنول های EVOO بر سرطان دوران کودکی را نشان می دهد (کتابخانه ملی پزشکی)
خواص درمانی و استفاده از روغن زیتون فوق بکر در تغذیه بالینی
پتانسیل روغن زیتون و ترکیبات فنلی آن به عنوان مداخله درمانی در برابر سرطان کولورکتال (انتشارات دانشگاه کمبریج)
پست های مرتبط
نمایشگاه غذاهای تخصصی و عالی 2023 - لندن، 11-12 سپتامبر 2023
مایلیم به اطلاع شما برسانیم که شرکت ما Critida – Bio Cretan Oil Oil شرکت خواهد کرد
نحوه استفاده از روغن زیتون برای مراقبت از مو - فواید
استفاده از روغن زیتون برای مراقبت از مو روغن زیتون برای مراقبت از مو: نحوه استفاده و فواید احتمالی روغن زیتون i
روغن زیتون زود برداشت – روغن زیتون زود برداشت چیست؟
روغن زیتون زود برداشت چیست؟ روغن زیتون زود برداشت، همچنین به عنوان زود پرس یا زود برداشت شناخته می شود
Tripadvisor: کرت دومین مقصد برتر جهان برای غذا در سال 2023
کرت دومین مقصد غذایی برتر در جهان برای سال 2023 است (خوانندگان TripAdvisor - Travell