Babynäring: är extra jungfruolivolja lämplig för spädbarns- och barnkost?
Är olivolja (särskilt extra virgin olivolja) bra för barns näring?
Extra virgin olivolja (EVOO) är ett näringskraftverk som gynnar människor i alla skeden av livet. Det spelar dock en särskilt avgörande roll under tidig barndom. Här är varför EVOO anses vara ett viktigt tillskott till ett barns kost:
En perfekt match för tidig kost
Extra virgin olivolja påminner mycket om bröstmjölk i både sammansättning och smältbarhet. Ingen annan vegetabilisk olja kommer så nära att efterlikna bröstmjölk, vilket gör EVOO till en idealisk fettkälla för växande spädbarn.
Det höga innehållet av Vitamin E i EVOO stöder:
- Bentillväxt
- Hjärnans utveckling
- Bildning av nervsystemet
Många välrenommerade organisationer, såsom Spanska pediatrikförbundet, den Spanish Society of Cardiology, och Världshälsoorganisationen (WHO), förespråkar för att använda EVOO över andra fetter som citerar dess kritiska roll i Medelhavsdiet och dess hälsofördelar för barn.
Hur EVOO stödjer ett barns hälsa
Matsmältningssystemet
Extra virgin olivolja är skonsam mot magen och hjälper matsmältningen genom att:
- Att vara det mest magvänliga fettet
- Förbättra näringsupptaget
- Minska surheten i magen och förebygga sår
- Stimulerar bukspottkörtelfunktionen tack vare närvaron av triolein
Det förbättrar också tarmfunktionen, vilket:
- Minskar förstoppning
- Hjälper vid absorptionsproblem, såsom de som är förknippade med amning eller vissa tarmsjukdomar
Kardiovaskulära systemet
Rik på hälsosamma fetter som enkelomättade fettsyror (oljesyra) och mindre mängder Omega-6 och Omega 3, EVOO hjälper till att upprätthålla hjärthälsa genom att:
- Minska "dåligt" LDL-kolesterol och öka "bra" HDL-kolesterol
- Sänka blodtrycket och minimera risken för koagulering
- Förebygga tillstånd som åderförkalkning, hjärtsjukdomar och hjärntrombos
Till skillnad från fröbaserade oljor (t.ex. majs eller solros), EVOO erbjuder bättre kolesterolreglering, vilket gör det till ett föredraget fett för barns dieter.
Bentillväxt och utveckling av nervsystemet
EVOO är en nyckelspelare inom:
- Stimulerar bentillväxt
- Förbättra kalciumabsorption och benmineralisering, vilket leder till starkare skelettutveckling
Dess balans av Omega 3 och Omega-6 fettsyror stödjer nervsystemet. För ammande mödrar berikar EVOO bröstmjölken med dessa essentiella fetter, vilket bidrar till barnets kognitiva och nervsystems utveckling.
Dessutom hjälper EVOO:
- Fördröja neurodegenerativa sjukdomar, som t.ex Alzheimers
- Skydda celler från åldrande, tack vare Vitamin E och antioxidanter som polyfenoler
Andra hälsofördelar med EVOO
- Diabeteshantering: EVOO saktar ner glukosabsorptionen och förhindrar blodsockerhöjningar hos barn med diabetes.
- Frisk hud: Vitaminer E och A i EVOO håller huden frisk och skyddar den från miljöskador.
- Förebyggande av cancer: EVOO visar skyddande effekter mot flera cancerformer, speciellt bröstcancer.
- Vitamin Boost: EVOO tillhandahåller viktiga vitaminer, inklusive:
- Vitamin A: Stärker immuniteten
- Vitamin D: Främjar benhälsa och förebygger rakitis
- Vitamin E: Fungerar som en antioxidant och fertilitetshöjare
- Vitamin F: Stimulerar tillväxt och upprätthåller fettsyrabalansen
- Vitamin K: Stöder blodpropp och förhindrar blödningar
Fördelar med olivolja för spädbarn
En barnläkares perspektiv: olivolja i näring för spädbarn och barn
Olivolja är en hörnsten i medelhavsköket och spelar en central roll i familjer, inklusive barns måltider. Dess näringsmässiga fördelar gör det till en viktig kostkomponent under barndomen och tonåren.
Olivolja kan säkert introduceras så snart ditt barn är redo att börja äta fast föda, vilket vanligtvis är när de är det 6 månader gammal. Det är ganska lätt att använda olivolja i nästan all mat som ges till småbarn och äldre barn – det är viktigt att arbeta på din bebis tidslinje – och inte någon annans.
Fetternas roll i barndomens kost
Fetter är viktiga under utvecklingsåren, vilket ger en viktig energikälla och stödjer olika fysiologiska processer. I barndomen och tonåren bör fetter omfatta ca 30% dagligt kaloriintag, en andel som gradvis minskar till 20-25% i vuxen ålder.
Extra virgin olivolja
Alla olivoljor är inte skapade lika. För optimal näring, speciellt för barn och spädbarn, kallpressad ekologisk extra virgin olivolja är det bästa valet. EVOO (extra virgin olivolja) framställs enbart genom mekanisk pressning av oliverna, frukten av olivträdet, utan några tillsatser eller vidare bearbetning och har en syra på mindre än 0,8% – behåller därför olivernas fulla näringsprofil, vilket gör den överlägsen andra oljor.
Extra Virgin olivolja i spädbarnsdieter
Extra virgin olivolja är särskilt fördelaktigt under avvänjning. Dess skonsamma egenskaper gör den lättsmält för spädbarns utvecklande matsmältningssystem, medan dess skyddande effekt på tarmväggarna hjälper till att minska surheten i magen. Det lindrar också förstoppning och stödjer friska tarmrörelser.
Olivolja stöder tillväxten genom att främja benutveckling och mognad av nervsystemet. När det tillsätts till barnmat ökar det upptaget av fettlösliga vitaminer som A, D, E och K.
Omega-3 och kognitiv utveckling
Extra virgin olivolja är en rik källa till omega-3-fettsyror, som är avgörande för hjärnans funktion, neuro-psykomotorisk utveckling och retinal hälsa. I de tidiga stadierna av barndomen, innan fisk kan introduceras säkert, fungerar olivolja som en utmärkt källa till dessa viktiga föreningar.
Hur man använder olivolja för barn
För småbarn och småbarn är olivolja bäst att konsumeras rå, droppad över måltider. Den kan dock även användas i matlagning på grund av sin höga rökpunkt på 220°C, vilket gör den lämplig för stekning – även om stekt mat bör konsumeras sparsamt.
Portionsrekommendationer
Trots dess många fördelar är olivolja kalorität, så portionskontroll är viktigt. Barnläkare rekommenderar vanligtvis att man begränsar konsumtionen till två matskedar per dag för barn. Denna mängd kan gradvis öka när de växer och når tre matskedar dagligen för vuxna (cirka 30 g EVOO).
Sammanfattningsvis är extra virgin olivolja ett kraftpaket av näringsämnen som stöder tillväxt och utveckling hos barn. Dess inkludering i deras kost från en tidig ålder lägger en grund för livslång hälsa och välbefinnande.
Sammanfattningsvis
Extra virgin olivolja är inte bara en stapelvara i köket; det är en hörnsten i barns kost. Genom att introducera EVOO tidigt i livet kan föräldrar stödja sina barns tillväxt, hjärnans utveckling, och övergripande hälsa. Som en del av en balanserad kost hjälper EVOO till att bygga en grund för livslångt välbefinnande.
EVOO Olivolja är lämplig för alla typer av kök, och den är en underbar ingrediens i barnmat, tack vare dess utmärkta näringsegenskaper. Vetenskapliga studier från hela världen bevisar det fantastiska hälsofördelar med extra virgin olivolja, tack vare dess höga innehåll i oljesyra, betakaroten och provitamin A, liksom andra antioxidanter och fytosteroler.
Barnläkare och opinionsbildare från hälsoområdet rekommenderar dess konsumtion eftersom barnet börjar äta puréer med salt mat (vid ca. 6 månader gammal), inom en diversifierad kost som också är anpassad till barnets ålder.
Internationella organisationer som t.ex WHO (World Health Organization) eller FAO (FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation) rekommenderar konsumtion av olivolja sedan en mycket tidig ålder.
Hälsofördelar med extra virgin olivolja i näringen av spädbarn och spädbarn
Användning av olivolja i den dagliga rutinen: olivolja är känd för att göra babyhuden mjuk, glänsande och hälsosam. Det är en ganska bra manikyrlotion och en perfekt fuktkräm för barnets hud. Oljan har regenererande kraft över hudvävnader och hjälper till att hålla huden tonad.
Olivolja mot barnförstoppning
Hur man snabbt lindrar förstoppning hos spädbarn. Olivolja är en superstjärna bland andra oljor på grund av dess många hälsofördelar. Du kan betrakta det som en skattkista full av god hälsa och kondition. Vi läser och hör ofta hur mycket den passar för hår, hud och många fler. Det kommer att vara ett under att veta att det också är mycket fördelaktigt för bebisarna. Använd den för att hålla ditt barn friskt, speciellt om ditt barn har förstoppning. Förstoppning är vanligt hos spädbarn, och föräldrarna är bekanta med hur mycket det är smärtsamt och frustrerande för barnen. Du kan använda olivolja för att behandla ditt barns förstoppning.
Kontrollera CRITIDA Bio Extra Virgin Olive Oils' innovativ, ren EVOO, för en hälsosam näring för spädbarn och barn, en högfenolhaltig, envarietal grekisk extra jungfruolivolja (EVOO) från sorten Koroneiki
Vår 𝗘𝗹𝗲𝗻𝗶 𝗘𝗩𝗢𝗢 olivolja har belönats som en av de 𝗚𝗟𝗢𝗕𝗔𝗟 𝗘𝗟𝗜𝗧𝗘 𝗢𝗜𝗟𝗦
För en hälsosam kost – särskilt för spädbarn och barn – använd endast den renaste ekologiska, laboratoriecertifierade extra jungfruoljan som näring – Vår ELENI ekologiska EVOO för spädbarns- och spädbarnsdiet skapades speciellt för alla barns hälsa i åtanke...
Vår rena ekologiska extra jungfruliga olivolja (EVOO) är speciellt framställd på våra egna familjeolivoldungar på Messara slätt i söder Kreta, under strikt övervakning och vägledning för att vara lämpad och den idealiska ekologiska extra jungfruolivoljan för dina bebisars kost – för en hälsosam näring för bebisar och barn.
Användbara informativa källor och artiklar relaterade till baby- och spädbarnsnäring och EVOO-olivoljan:
Tillsätt olivolja till mjölk för att gå upp i vikt hos kritiska prematura barn
Högre konsumtion av olivolja kopplat till lägre risk för för tidig död
Fördelar med olivolja för människors hälsa – en utökad artikel och informationskälla om ämnet konsumtion av olivolja och hälsofördelar
10 bästa sätten att använda olivolja för spädbarn – annat än i kosten
Ska barn äta olivolja ofta?
Viktiga fördelar med att använda olivolja för spädbarn
Studie avslöjar terapeutiska egenskaper hos EVOO-polyfenoler på barncancer (National Library of Medicine)
Terapeutiska egenskaper och användning av extra virgin olivolja i klinisk nutrition
Potential av olivolja och dess fenoliska föreningar som terapeutisk intervention mot kolorektal cancer (Cambridge University Press)
Relaterade inlägg
Enorm nedgång i den globala produktionen av olivolja (2023) – men stor produktionsökning i Grekland
Den globala produktionen av olivolja är på en lägsta nivå i sex år i år, men en stor produktionsökning – med 3
Critida Bio Cretan Olive Oil på FOODEXPO Grekland 2023
Vårt företag CRITIDA BIO CRETAN OLIVE OIL kommer att delta i "Foodexpo Greece 2023"
Foodexpo Grekland 2024 – Food & Beverages Trade Fair – Aten, Grekland 9-11 mars 2024
Vårt företag kommer att delta i ”Foodexpo Greece 2024”, som kommer att äga rum i Aten
Olivträdets och olivoljans historia
Olivträdets historia Enligt forskare, den exakta platsen där olivträdet hittades fo