Olivový olej snižuje hladinu cholesterolu – jak používat olivový olej ke snížení cholesterolu?

Vyrovnávání cholesterolu pomocí olivového oleje

Co je cholesterol?

Cholesterol je voskovitá, tuku podobná látka, která je nezbytná pro mnoho tělesných funkcí, jako je produkce hormonů, vitamínu D a enzymů pro trávení potravy. Příliš mnoho cholesterolu v krvi však může vést k hromadění plaku v tepnách, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Existují různé typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), a lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL). LDL je známý jako “špatný” cholesterol, protože přispívá k tvorbě plaku, zatímco HDL je známý jako “dobrý” cholesterol protože pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z těla. VLDL obsahuje triglyceridy, další typ tuku, který může také zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Množství cholesterolu v krvi závisí na několika faktorech, jako jsou vaše geny, strava, hmotnost, fyzická aktivita a věk. I když své geny změnit nemůžete, můžete upravit svůj životní styl, abyste snížili hladinu cholesterolu a zlepšili zdraví svého srdce.

Cholesterol – chemický vzorec: C27H46O

– – –
“Cholesterol je hlavní sterol všech vyšších živočichů, distribuovaný v tělesných tkáních, zejména v mozku a míše, a v živočišných tucích a olejích. Cholesterol je biosyntetizován všemi živočišnými buňkami a je nezbytnou strukturální složkou membrán živočišných buněk.”

“Cholesterol se v těle recykluje. Játra vylučují cholesterol do žlučových tekutin, které se poté ukládají ve žlučníku, který je následně vylučuje v neesterifikované formě (žlučí) do trávicího traktu. Obvykle se asi 50 % vyloučeného cholesterolu vstřebá zpět do krevního oběhu v tenkém střevě.” (Zdroj: Wikipedie)

Může olivový olej snížit hladinu cholesterolu?

Olivový olej Neobsahuje cholesterol. Cholesterol je typ tuku, který se nachází v živočišných produktech, zatímco olivový olej je rostlinný olej získaný z oliv. Olivový olej se skládá především z mononenasycených tuků, které jsou považovány za zdravé pro srdce a mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu (lipoproteinů s nízkou hustotou), často označovaného jako “špatný” cholesterol.

Extra panenský olivový olej připisuje se mu vyrovnaná hladina cholesterolu, nižší výskyt srdečních onemocnění a cukrovky a delší délka života

Tento článek pojednává o výhodách olivového oleje pro snížení cholesterolu.

Co je cholesterol?

Cholesterol je voskovitá, tuku podobná látka, která se přirozeně vyskytuje v těle a nachází se ve všech buňkách. Naše tělo potřebuje cholesterol k provádění důležitých funkcí, jako je tvorba hormonů a stavba buněk. Cholesterol v těle přenášejí dva typy lipoproteinů:

Ten/Ta/To LDL (lipoprotein s nízkou hustotou), někdy nazývaný “špatný” cholesterol a HDL (lipoprotein s vysokou hustotou), tedy dobrý druh cholesterolu, který může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Je všechen cholesterol špatný?

Ne, rozhodně ne. HDL cholesterol je spojencem našeho srdce, protože odstraňuje přebytečný cholesterol, plak a usazeniny v tepnách a poté je posílá do jater, která se jich z těla zbavují. V konečném důsledku to pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice.

Jaká je zdravá hladina HDL cholesterolu?

Měli byste se snažit mít HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) – dobrého cholesterolu) mezi 40 a 60 mg/dl, ideální je však nad 60 mg/dl. HDL pod 40 mg/dl zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění.

Kde se do toho vkrádá olivový olej?

Extra panenský olivový olej s vysokým obsahem fenolů může snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL), který udržuje vaše srdce zdravé a šťastné. Bohatý na mononenasycené tuky, extra panenský olivový olej pomáhá vám dosáhnout požadované hladiny cholesterolu v krvi. Výzkum ukazuje, že snížením konzumace nasycených mastných kyselin a jejich nahrazením mononenasycenými protějšky účinně snižujete hladiny LDL cholesterolu, a tím i riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Extra panenský olivový olej je nejzdravější tuk možnost, ať už ji konzumujete syrovou, vařenou, v pečivu nebo v energetických smoothies.

Extra panenský olivový olej chrání LDL cholesterol (ten špatný) před oxidací, zlepšuje výstelku cév a může dokonce pomoci předcházet nadměrnému srážení krve. Řada studií ukazuje, že strava bohatá na panenský a extra panenský olivový olej (jako je středomořská) zlepšila klíčové funkce HDL, včetně pomoci tělu odstraňují přebytečný cholesterol z tepen, slouží jako antioxidant a udržují cévy otevřené – to vše snižuje kardiovaskulární riziko.

Celkově se extra panenskému olivovému oleji připisuje vyvážené hladiny cholesterolu, nižší výskyt srdeční onemocnění a cukrovka, a delší životnost.

– – –

Přečtěte si více o cholesterolu: “Jak se vyrábí: Produkce cholesterolu ve vašem těle” (zdravotní zprávy z Harvard Medical School)

Vliv olivového oleje na hladinu cholesterolu – Je olivový olej dobrý pro snížení cholesterolu?

Olivový olej Lze jej použít jako přírodní léčbu cholesterolu, zejména extra panenský olivový olej může být účinným nástrojem ve vašem arzenálu v boji proti vysokému cholesterolu.

Olivový olej hraje významnou roli díky svému bohatému složení mononenasycených a polynenasycených tuků... udržování rovnováhy mezi LDL a HDL cholesterolem. Tyto zdravé tuky mají potenciál snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zároveň zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Tato jedinečná vlastnost řadí olivový olej mezi zdravé nutriční oleje.

Jak můžeme využít těchto výhod začleněním olivového oleje do našeho každodenního jídelníčku: nahrazením nezdravých tuků, které se skrývají v našich kuchyňských policích, olivovým olejem. Olivový olej nejenže pomůže s cholesterolem, ale také dodá našim jídlům lahodnou chuť.

Výzkum ukazuje, že konzumace přibližně dvou polévkových lžic vysoce kvalitního extra panenského olivového oleje denně může mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.

Kombinace olivového oleje s dalšími potravinami snižujícími cholesterol může pro vaše zdraví udělat zázraky. Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako je oves, ovoce, zelenina a luštěniny, jsou vynikající volbou. Absorbují LDL cholesterol z krevního oběhu, zatímco olivový olej zajišťuje, že hladina HDL je vysoká.

Strava prospěšná pro srdce nemusí být fádní ani nudná. S olivovým olejem si můžete vychutnat lahodná jídla a zároveň pečovat o zdraví svého srdce.

Regulace cholesterolu pomocí extra panenského olivového oleje pro zdravou stravu

Používejte ve svém jídelníčku extra panenský olivový olej ke snížení (vyrovnání) cholesterolu – snižte “špatný” cholesterol (LDL) a zvyšte “dobrý” cholesterol (HDL).

Nutriční složení olivového oleje vs. másla

Podívejte se na nutriční souboj mezi olivový olej a máslo – některé překvapivé rozdíly, zejména pokud jde o nasycené tuky a antioxidanty:

Tabulka: Nutriční rozklad olivového oleje vs. nesoleného másla na 1 polévkovou lžíci (Všechny údaje jsou odvozeny z Ústředna pro potravinová data USDA)

Poznámka: Nutriční hodnoty se mohou mírně lišit v závislosti na značce a konkrétním druhu použitého olivového oleje a másla.

Jak vidíte, existují mezi nimi některé významné rozdíly. Extra panenský olivový olej vítězí nad máslem díky... výrazně nižší hladiny nasycených tuků a cholesterolu. Ale to není všechno! Olivový olej se pyšní vyšším obsahem zdravých tuků pro srdce, jako je mononenasycené mastné kyseliny a polynenasycené tuky, a proto se středomořská strava a olivový olej doporučují pro zdraví srdce.

Kromě toho je olivový olej bohatý na vitamín E, což je skvělé antioxidant který chrání naše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Proto olivový olej může snižovat krevní tlak.

Pokud jde o zdraví našeho srdce, vitamín E má několik působivých výhod. Pomáhá udržovat naše tepny pod kontrolou tím, že zabraňuje oxidaci lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL (lipidový deficit)) cholesterol také známý jako “špatný” cholesterol, proces spojený s tvorbou plaků ucpávajících tepny. Výzkum ukazuje, že vyšší příjem antioxidantů je spojen s nižším rizikem ischemické choroby srdeční.

Takže, pokud jde o výběr nutričního šampiona, olivový olej je nejlepší volbou a svým působivým složením si bere korunu. Je čas přijmout zdravější alternativu a vychutnat si výhody pro celkové zdraví, které nabízí!

Zdroj: https://theheartdietitian.com/butter-versus-olive-oil-for-heart-health/

Vědecký výzkum a články týkající se užívání olivového oleje a jeho přínosů pro lidské zdraví snižováním hladiny cholesterolu:

Olivový olej jako lék: vliv na lipidy a lipoproteiny

Tato zpráva se zaměřuje na studie zkoumající vliv olivového oleje na krevní lipidy (cholesterol a triglyceridy) a...
lipoproteiny (LDL, VLDL a HDL). Je to první ze série zpráv, které shrnují publikované studie zkoumající
vliv extra panenského olivového oleje (EVOO) na klinické rizikové faktory chronických onemocnění. Tyto zprávy poskytují lékařům
vědecky podložené informace a praktické rady, jak naučit pacienty zařazovat EVOO do svého jídelníčku.

Polyfenoly extra panenského olivového oleje podporují odtok cholesterolu a zlepšují funkci HDL cholesterolu

prospěšná role extra panenský olivový olej (EVOO) spotřeba vůči oxidačnímu stresu a kardiovaskulárním onemocněním. Polyfenoly obsažené v EVOO jsou zodpovědné za inhibici oxidačního poškození lipoproteinů a podporují proces reverzního transportu cholesterolu prostřednictvím dráhy ABCA1. (Národní lékařská knihovna)

Může olivový olej snížit hladinu cholesterolu?

Zařazení olivového oleje do zdravé stravy může pomoci snížit hladinu “špatného” cholesterolu a zvýšit hladinu “dobrého” cholesterolu. “Špatný” cholesterol je lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) a “dobrý” cholesterol je lipoprotein s vysokou hustotou (HDL). (zdroj: Medical News Today)

Další informační články o účincích olivového oleje, cholesterolu a EVOO na lidské zdraví:

– 

Je olivový olej dobrý pro cholesterol? Výhody olivového oleje proti cholesterolu

Olivový olej a extra panenský olivový olej jsou oblíbenými doporučeními pro potraviny, které by se měly konzumovat jako součást zdravý životní styl, zejména pokud máte zájem o zlepšení zdraví svého srdce.

–

Extra panenský olivový olej spojený se snižováním hladiny cukru v krvi a cholesterolu (REUTERS)

Ve srovnání s jinými druhy tuků může mít extra panenský olivový olej zdravější účinky na hladinu cukru v krvi a špatného cholesterolu po jídle.

–

Studie zjistila, že olivový olej snižuje hladinu cholesterolu (NYT)

Nahrazení nasycených tuků v potravinách olivovým olejem pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, jak ukazuje nový výzkum, který naznačuje, že středomořská kuchyně je zdravou alternativou k dietě s velmi nízkým obsahem tuku pro lidi, kteří mají příliš vysokou hladinu cholesterolu.

– 

Dvě polévkové lžíce kvalitního olivového oleje denně pomáhají chránit srdce

I mírné denní dávky extra panenského olivového oleje mohou chránit před aterosklerózou snížením špatného cholesterolu

–

11 prokázaných výhod olivového oleje

Olivový olej nabízí zdravotní přínosy, protože má vysoký obsah zdravých mononenasycených tuků a antioxidantů. Má také protizánětlivé vlastnosti. Zdravotní účinky tuků v potravě jsou kontroverzní. Odborníci se však shodují, že olivový olej – zejména extra panenský – je pro lidské zdraví prospěšný. 11 zdravotních přínosů olivového oleje, které jsou podpořeny vědeckým výzkumem.

–

Je olivový olej dobrý na cholesterol a triglyceridy?

–

Vlastnosti olivového oleje, složení a druhy olivového oleje

–

Smažení s olivovým olejem

–

Výhody olivového oleje pro lidské zdraví

Využití olivového oleje ve výživě a zdraví srdce

Velkoobchod s olivovým olejem – Dodavatelé a distributoři velkoobchodu s olivovým olejem

CRITIDA BIO KRÉTSKÝ OLIVOVÝ OLEJ – Výrobci prémiových krétských kulinářských produktů: Naše potravinářské výrobky se od roku 1998 vyvážejí do více než 40 zemí světa – Přidejte se k nám!

Jsme rodinná firma s tradicí (založena 1912) zabývající se výrobou olivového oleje EVOO na ostrově KRÉTA v ŘECKU. Náš prémiový krétský extra panenský olivový olej a kulinářské výrobky se vyvážejí do více než 40 zemí světa pečlivě vybrané síti partnerů. KONTAKTUJTE NÁS A STAŇTE SE NAŠÍM DALŠÍM CENNÝM OBCHODNÍM PARTNEREM! pro extra panenský olivový olej (EVOO) – Bio (Bio) extra panenský olivový olej (Organic EVOO) – Řecké stolní olivy – Balsamikové octy – Lahůdky, vše z KRÉTY V ŘECKU

Přidejte se k nám a staňte se dodavatelem / velkoobchodníkem olivového oleje!