Oliiviõli alandab kolesterooli – kuidas kasutada oliiviõli kolesterooli alandamiseks?

Kolesterooli tasakaalustamine oliiviõliga

Mis on kolesterool?

Kolesterool on vahajas, rasvataoline aine, mis on oluline paljude kehafunktsioonide jaoks, näiteks hormoonide, D-vitamiini ja toidu seedimiseks vajalike ensüümide tootmiseks. Liiga palju kolesterooli veres võib aga põhjustada naastude kogunemist arteritesse, mis omakorda võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski.

Kolesterooli on erinevat tüüpi: madala tihedusega lipoproteiin (LDL), suure tihedusega lipoproteiin (HDL), ja väga madala tihedusega lipoproteiin (VLDL). LDL-kolesterooli nimetatakse “halvaks” kolesterooliks, kuna see aitab kaasa naastude moodustumisele, samas kui HDL-kolesterooli tuntakse kui “head” kolesterooli sest see aitab organismist liigset kolesterooli eemaldada. VLDL kannab triglütseriide, teist tüüpi rasvu, mis võivad samuti suurendada südamehaiguste riski.

Kolesterooli hulk teie veres sõltub mitmest tegurist, näiteks geenidest, toitumisest, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest ja vanusest. Kuigi te ei saa oma geene muuta, saate oma elustiili muuta, et alandada kolesteroolitaset ja parandada südame tervist.

Kolesterool – keemiline valem: C27H46O

– – –
“Kolesterool on kõigi kõrgemate loomade peamine sterool, mida leidub kehakudedes, eriti ajus ja seljaajus, ning loomsetes rasvades ja õlides. Kolesterooli sünteesivad biosünteesi teel kõik loomarakud ja see on loomarakkude membraanide oluline struktuurikomponent.”

“Kolesterooli ringlussevõtt organismis toimub. Maks eritab kolesterooli sapiteede vedelikesse, mis seejärel säilitatakse sapipõies, mis omakorda eritab need esterdamata kujul (sapi kaudu) seedetrakti. Tavaliselt imendub umbes 50% eritunud kolesteroolist peensoole kaudu tagasi vereringesse.” (Allikas: Vikipeedia)

Kas oliiviõli võib kolesterooli alandada?

Oliiviõli Ei sisalda kolesterooli. Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mida leidub loomsetes saadustes, samas kui oliiviõli on taimne õli, mis on saadud oliividest. Oliiviõli koosneb peamiselt monoküllastumata rasvadest, mida peetakse südametervislikeks ja mis võivad aidata alandada LDL-kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinide) taset, mida sageli nimetatakse ka “halvaks” kolesterooliks.

Ekstra neitsioliiviõli on seostatud tasakaalustatud kolesteroolitaseme, südamehaiguste ja diabeedi esinemissageduse vähenemise ning pikema elueaga.

See artikkel räägib oliiviõli kolesterooli alandavatest eelistest.

Mis on kolesterool?

Kolesterool on vahajas, rasvataoline aine, mis esineb organismis loomulikult ja mida leidub kõigis rakkudes. Meie keha vajab kolesterooli oluliste ülesannete täitmiseks, näiteks hormoonide tootmiseks ja rakkude ehitamiseks. Kahte tüüpi lipoproteiinid kannavad kolesterooli kogu kehas:

See LDL (madala tihedusega lipoproteiin), mida mõnikord nimetatakse ka “halvaks” kolesterooliks ja HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin), head tüüpi kolesterooli, mis võib vähendada südamehaiguste ja insuldi riski.

Kas kogu kolesterool on teie jaoks halb?

Ei, kindlasti mitte. HDL on meie südame liitlane, kuna see eemaldab meie arteritest liigse kolesterooli, naastude jäägid ja nende kogunemise ning saadab need seejärel maksa, mis omakorda eemaldab need meie kehast. Lõppkokkuvõttes aitab see vähendada südamehaiguste, südameataki ja insuldi riski.

Milline on HDL-i tervislik tase?

Sa peaksid seadma eesmärgiks omada HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) – hea tüüpi kolesterool) tase vahemikus 40–60 mg/dl, kuid ideaalne on üle 60 mg/dl. HDL-i tase alla 40 mg/dl suurendab südamehaiguste tekkeriski.

Kus on oliiviõli pildil?

Kõrge fenoolisisaldusega ekstra neitsioliiviõli võib vähendada halva kolesterooli (LDL) taset ja suurendada hea kolesterooli (HDL) taset, mis hoiab teie südame terve ja õnnelikuna. Rikas monoküllastumata rasvade poolest, ekstra neitsioliiviõli aitab saavutada soovitud kolesteroolitaseme veres. Uuringud näitavad, et küllastunud rasvhapete tarbimise vähendamise ja nende asendamise monoküllastumata vastetega abil saab tõhusalt vähendada LDL-kolesterooli taset ja seega ka südame-veresoonkonna haiguste riski.

Ekstra neitsioliiviõli on kõige tervislikum rasv valik, olenemata sellest, kas tarbite seda toorelt, keedetult, küpsetistes või energiasmuutides.

Ekstra neitsioliiviõli kaitseb LDL-kolesterooli (halba tüüpi) oksüdeerumise eest, parandab veresoonte limaskesta ja võib isegi aidata vältida liigset vere hüübimist. Mitmed uuringud näitavad, et neitsioliiviõli ja ekstra neitsioliiviõli rikkad dieedid (nagu Vahemere dieedid) parandasid HDL-kolesterooli peamisi funktsioone, sealhulgas aidates kehal eemaldab arteritest liigse kolesterooli, toimides antioksüdandina ja hoides veresooni avatuna – kõik see vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Üldiselt on ekstra neitsioliiviõlile omistatud tasakaalustatud kolesteroolitase, madalam esinemissagedus südamehaigused ja diabeet, ja pikem eluiga.

– – –

Loe lähemalt kolesterooli kohta: “Kuidas see on tehtud: kolesterooli tootmine teie kehas” (Harvardi Meditsiinikooli terviseuudised)

Oliiviõli mõju kolesteroolitasemele – kas oliiviõli on hea kolesterooli alandamiseks?

Oliiviõli saab kasutada loodusliku kolesterooliravina, eriti ekstra neitsioliiviõli võib olla teie arsenalis tõhus vahend kõrge kolesteroolitaseme vastu võitlemiseks.

Oliiviõli, millel on rikkalik monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade koostis, mängib olulist rolli LDL- ja HDL-kolesterooli tasakaalu säilitamine. Need tervislikud rasvad võivad alandada halva kolesterooli (LDL) taset ja samaaegselt suurendada hea kolesterooli (HDL) taset. See ainulaadne omadus teeb oliiviõlist tervislike toitainete poolest tuntud õlide seas silmapaistva koha.

Kuidas saaksime neid eeliseid ära kasutada, lisades oliiviõli oma igapäevasesse toidusedelisse: asendades köögiriiulitel leiduvad ebatervislikud rasvad oliiviõliga. Oliiviõli mitte ainult ei aita kolesterooli ravis, vaid lisab meie toitudele ka maitsva maitse.

Uuringud näitavad, et umbes kahe supilusikatäie kvaliteetse ekstra neitsioliiviõli tarbimine päevas võib avaldada positiivset mõju kolesterooli tasemele.

Oliiviõli kombineerimine teiste kolesterooli alandavate toitudega võib teie tervisele imesid teha. Lahustuvate kiudainete rikkad toidud, nagu kaer, puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, on suurepärased valikud. Need imavad teie vereringest LDL-kolesterooli, samas kui oliiviõli tagab HDL-taseme tõusu.

Südametervislik toitumine ei pea olema maitsetu ega igav. Oliiviõliga saate nautida maitsvaid toite, hoolitsedes samal ajal oma südame tervise eest.

Kolesterooli reguleerimine ekstra neitsioliiviõli abil tervisliku toitumise eesmärgil

Kasutage oma dieedis ekstra neitsioliiviõli kolesterooli alandamiseks (tasakaalustamiseks) – alandage “halva” kolesterooli (LDL) ja suurendage “hea” kolesterooli (HDL) taset.

Oliiviõli ja või toiteväärtuse jaotus

Vaadake toitumisalast vastasseisu oliiviõli ja või – mõned silmiavavad erinevused, eriti küllastunud rasvade ja antioksüdantide osas:

Tabel: Oliiviõli ja soolamata või toiteväärtuse jaotus 1 spl kohta (Kõik andmed pärinevad USDA toiduandmete keskus)

Märkus: Toiteväärtused võivad olenevalt kasutatud oliiviõli ja või kaubamärgist ning konkreetsest tüübist veidi erineda.

Nagu näete, on mõned märkimisväärsed erinevused. Ekstra neitsioliiviõli võidutseb või üle oluliselt madalam küllastunud rasvade ja kolesterooli tase. Aga see pole veel kõik! Oliiviõli sisaldab suuremas koguses südametervislikke rasvu, näiteks monoküllastumata rasvhapped ja polüküllastumata rasvad, mistõttu soovitatakse südame tervise heaks Vahemere dieeti ja oliiviõli.

Pealegi on oliiviõli rikas E-vitamiini poolest, mis on suurepärane antioksüdant mis kaitseb meie rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Sellepärast oliiviõli võib alandada vererõhku.

Mis puutub meie südame heaolusse, siis E-vitamiinil on muljetavaldavaid eeliseid. See aitab hoida meie artereid kontrolli all, takistades madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterool ehk “halb” kolesterool, protsess, mis on seotud arterite ummistumist põhjustavate naastude tekkega. Uuringud näitavad, et antioksüdantide suurem tarbimine on seotud südame isheemiatõve väiksema riskiga.

Seega, kui on vaja valida toitumisnõustaja, oliiviõli on parim valik ja haarab võidu oma muljetavaldava koostisega. On aeg omaks võtta tervislikum alternatiiv ja nautida selle pakutavaid tervisehüvesid!

Allikas: https://theheartdietitian.com/butter-versus-olive-oil-for-heart-health/

Teaduslikud uuringud ja artiklid oliiviõli kasutamise ja kolesteroolitaseme alandamise kasulikkuse kohta inimeste tervisele:

Oliiviõli ravimina: mõju lipiididele ja lipoproteiinidele

See aruanne keskendub uuringutele, mis uurivad oliiviõli mõju vere lipiididele (kolesteroolile ja triglütseriididele) ja
lipoproteiinid (LDL, VLDL ja HDL). See on esimene aruannete seeriast, mis võtab kokku avaldatud uuringud, mis uurivad
ekstra neitsioliiviõli (EVOO) mõju krooniliste haiguste kliinilistele riskiteguritele. Need aruanded pakuvad arstidele
teaduspõhine teave ja praktilised nõuanded, kuidas õpetada patsiente EVOO-d oma toidusedelisse lisama.

Ekstra neitsioliiviõli polüfenoolid soodustavad kolesterooli väljavoolu ja parandavad HDL-i funktsionaalsust

kasulik roll ekstra neitsioliiviõli (EVOO) tarbimine oksüdatiivse stressi ja südame-veresoonkonna haiguste suhtes. EVOO-s sisalduvad polüfenoolid vastutavad lipoproteiinide oksüdatiivsete kahjustuste pärssimise ja kolesterooli pöördtranspordi protsessi soodustamise eest ABCA1 raja kaudu. (Riiklik Meditsiiniraamatukogu)

Kas oliiviõli võib kolesterooli alandada?

Oliiviõli lisamine tervislikku toitumisse võib aidata alandada “halva” kolesterooli ja suurendada “hea” kolesterooli taset. “Halb” kolesterool on madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ja “hea” kolesterool on kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL). (allikas: Medical News Today)

Lisateavet pakkuvaid artikleid oliiviõli, kolesterooli ja EVOO mõju kohta inimeste tervisele:

– 

Kas oliiviõli on kolesteroolile hea? Oliiviõli eelised kolesterooli vastu

Oliiviõli ja ekstra neitsioliiviõli on populaarsed soovitused toiduainete kohta, mida tuleks süüa osana tervislikust toitumisest. tervislik eluviis, eriti kui oled huvitatud oma südame tervise parandamisest.

–

Ekstra neitsioliiviõli on seotud madalama veresuhkru ja kolesteroolitasemega (REUTERS)

Võrreldes teiste rasvadega võib ekstra neitsioliiviõlil olla tervislikum mõju veresuhkru ja halva kolesterooli tasemele pärast sööki.

–

Uuring näitab, et oliiviõli alandab kolesterooli (NYT)

Küllastunud rasvade asendamine toidus oliiviõliga aitab vähendada kolesterooli, selgub uuest uuringust, mis viitab sellele, et Vahemere toit on tervislik alternatiiv väga madala rasvasisaldusega dieedile inimestele, kelle kolesteroolitase on liiga kõrge.

– 

Kaks supilusikatäit kvaliteetset oliiviõli iga päev aitavad kaitsta südant

Isegi tagasihoidlikud ekstra neitsioliiviõli päevased annused võivad kaitsta ateroskleroosi eest, vähendades halva kolesterooli taset.

–

11 oliiviõli tõestatud eelist

Oliiviõli pakub tervisele kasulikke omadusi, kuna see sisaldab palju tervislikke monoküllastumata rasvu ja antioksüdante. Samuti on sellel põletikuvastased omadused. Toidurasva mõju tervisele on vastuoluline. Eksperdid on aga ühel meelel, et oliiviõli – eriti ekstra neitsioliiviõli – on inimeste tervisele kasulik. Oliiviõli 11 tervisele kasulikku omadust, mida toetavad teaduslikud uuringud.

–

Kas oliiviõli on kolesterooli ja triglütseriidide jaoks hea?

–

Oliiviõli omadused, koostisosad ja oliiviõli tüübid

–

Oliiviõliga praadimine

–

Oliiviõli eelised inimeste tervisele

Oliiviõli kasutamine toitumises ja südame tervises

Oliiviõli hulgimüük – oliiviõli hulgimüüjad ja edasimüüjad

CRITIDA BIO CRETAN OLIVE OIL – Kvaliteetsete Kreeta kulinaarsete toodete tootja: Meie toiduaineid eksporditakse üle maailma enam kui 40 riiki alates 1998. aastast – Liitu meiega!

Oleme sajandeid vana pereettevõte (asutatud 1912), mis toodab EVOO oliiviõli Kreeta saarel Kreekas. Meie esmaklassilist Kreeta ekstra neitsioliiviõli ja kulinaarseid toiduaineid eksporditakse enam kui 40 riiki üle maailma hoolikalt valitud partnerite võrgustiku kaudu. VÕTA MEIEGA ÜHENDUST JA OLE MEIE JÄRGMINE VÄÄRTUSLIK ÄRIPARTNER! Ekstra neitsioliiviõli (EVOO) – mahe (BIO) ekstra neitsioliiviõli (mahe EVOO) – Kreeka lauaoliivid – palsamiäädikad – delikatessid – kõik Kreeta, Kreeka tooted.

Liitu meiega ja saa oliiviõli tarnijaks / hulgimüüjaks!