Дитяче харчування: чи підходить оливкова олія Extra Virgin для дієти для немовлят і дітей?
Чи корисна оливкова олія (особливо оливкова олія першого віджиму) для дитячого харчування?
Оливкова олія першого віджиму (EVOO) є джерелом живлення, що приносить користь людям на всіх етапах життя. Однак особливо важливу роль він відіграє в ранньому дитинстві. Ось чому EVOO вважається життєво важливою добавкою до дитячого раціону:
Ідеальний варіант для раннього харчування
Оливкова олія першого віджиму дуже нагадує грудне молоко як за складом, так і за засвоюваністю. Жодна інша рослинна олія так близько не імітує грудне молоко, що робить EVOO ідеальним джерелом жиру для немовлят, що ростуть.
Високий вміст Вітамін Е в EVOO підтримує:
- Зростання кісток
- Розвиток мозку
- Формування нервової системи
Багато авторитетних організацій, таких як Іспанська асоціація педіатрів, Іспанське товариство кардіологів, і Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), виступають за використання EVOO замість інших жирів, посилаючись на його критичну роль у Середземноморська дієта та його користь для здоров’я дітей.
Як EVOO підтримує здоров'я дитини
Травна система
Оливкова олія першого віджиму ніжна для шлунка та сприяє травленню завдяки:
- Будучи найбільш сприятливим для шлунка жиром
- Посилення засвоєння поживних речовин
- Зниження кислотності шлунка і запобігання виразки
- Стимулює роботу підшлункової залози завдяки наявності триолеїну
Він також покращує роботу кишечника, що:
- Зменшує запори
- Допомагає у випадках проблем з всмоктуванням, таких як проблеми, пов’язані з грудним вигодовуванням або певними кишковими розладами
Серцево-судинна система
Багатий здоровими жирами, як мононенасичені жирні кислоти (олеїнова кислота) і менших кількостях Омега-6 і Омега-3, EVOO допомагає підтримувати здоров’я серця за допомогою:
- Зменшення «поганого» Холестерин ЛПНЩ і підвищення «добре» Холестерин ЛПВЩ
- Зниження артеріального тиску та мінімізація ризику утворення тромбів
- Профілактика таких станів, як артеріосклероз, серцеві захворювання та тромбоз мозку
На відміну від олій на основі насіння (наприклад, кукурудзяної або соняшникової), EVOO забезпечує краще регулювання холестерину, що робить його кращим жиром для дитячого харчування.
Ріст кісток і розвиток нервової системи
EVOO є ключовим гравцем у:
- Стимулювання росту кісток
- Покращує засвоєння кальцію та мінералізацію кісток, що сприяє міцнішому розвитку скелета
Його баланс Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти підтримує нервову систему. Для матерів, які годують груддю, споживання EVOO збагачує грудне молоко цими необхідними жирами, сприяючи розвитку когнітивної та нервової системи дитини.
Крім того, EVOO допомагає:
- Затримка нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера
- Захищають клітини від старіння, завдяки Вітамін Е і антиоксиданти подобається поліфеноли
Інші переваги EVOO для здоров'я
- Управління діабетом: EVOO уповільнює всмоктування глюкози, запобігаючи стрибкам рівня цукру в крові у дітей діабет.
- Здорова шкіра: Вітаміни E і А в EVOO зберігають шкіру здоровою та захищають її від шкідливого впливу навколишнього середовища.
- Профілактика раку: EVOO демонструє захисну дію проти кількох видів раку, особливо раку молочної залози.
- Підсилення вітамінів: EVOO забезпечує необхідні вітаміни, зокрема:
- Вітамін А: Зміцнює імунітет
- Вітамін D: Зміцнює кістки та запобігає рахіту
- Вітамін Е: Діє як антиоксидант і стимулює фертильність
- Вітамін F: Стимулює ріст і підтримує баланс жирних кислот
- Вітамін К: Підтримує згортання крові та запобігає кровотечі
Користь оливкової олії для немовлят
Погляд педіатра: оливкова олія в харчуванні немовлят і дітей
Оливкова олія є наріжним каменем середземноморської кухні, відіграючи центральну роль у стравах сімей, включаючи дітей. Його харчові переваги роблять його ключовим компонентом дієти в дитинстві та підлітковому віці.
Оливкову олію можна безпечно вводити, як тільки ваша дитина буде готова почати їсти тверду їжу, як правило, коли вони є 6 місяців. Досить легко використовувати оливкову олію майже в будь-якій їжі, яку дають малюкам і дітям старшого віку – важливо працювати над графіком вашої дитини – а не будь-кого іншого.
Роль жирів у харчуванні дітей
Жири необхідні протягом років розвитку, забезпечуючи життєво важливе джерело енергії та підтримуючи різні фізіологічні процеси. У дитячому та підлітковому віці жири повинні складати близько 30% добового споживання калорій, частка, яка поступово зменшується до 20-25% у дорослому віці.
Оливкова олія першого віджиму
Не всі оливкові олії однакові. Для оптимального харчування, особливо для дітей і немовлят, органічна оливкова олія холодного віджиму першого віджиму є найкращим вибором. EVOO (оливкова олія першого віджиму) виробляється виключно шляхом механічного пресування оливок, плодів оливкового дерева, без будь-яких добавок або подальшої обробки, і має кислотність менше 0,8% – тому зберігає повний харчовий профіль оливок, що робить його кращим над іншими маслами.
Оливкова олія першого віджиму в дитячому харчуванні
Оливкова олія першого віджиму особливо корисна під час відлучення. Його ніжні властивості роблять його добре засвоюваним травною системою немовлят, що розвивається, а його захисний вплив на стінки кишечника допомагає знизити кислотність шлунка. Це також полегшує запори та підтримує здорову роботу кишечника.
Важливо те, що оливкова олія підтримує ріст, сприяючи розвитку кісток і дозріванню нервової системи. При додаванні в дитяче харчування він покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як A, D, E і K.
Омега-3 і когнітивний розвиток
Оливкова олія першого віджиму є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають вирішальне значення для роботи мозку, нейро-психомоторного розвитку та здоров’я сітківки ока. На ранніх стадіях дитинства, до того, як рибу можна безпечно вводити, оливкова олія служить чудовим джерелом цих життєво важливих сполук.
Як використовувати оливкову олію для дітей
Малюкам і маленьким дітям оливкову олію найкраще вживати в сирому вигляді, поливаючи їжею. Однак його також можна використовувати для приготування їжі завдяки високій температурі диму 220°C, що робить його придатним для смаження — хоча смажену їжу слід споживати помірно.
Рекомендації щодо порцій
Незважаючи на численні переваги, оливкова олія дуже калорійна, тому контролювати порції важливо. Зазвичай педіатри рекомендують обмежити споживання дітям до двох столових ложок на день. Ця кількість може поступово збільшуватися в міру їх зростання, досягаючи по три столові ложки в день для дорослих (близько 30 г EVOO).
Таким чином, оливкова олія першого віджиму є джерелом поживних речовин, які підтримують ріст і розвиток дітей. Включення його в раціон з раннього віку закладає основу для здоров’я та благополуччя на все життя.
Підсумок
Оливкова олія першого віджиму — це не просто основний продукт кухні; це наріжний камінь дитячого харчування. Запроваджуючи EVOO на ранньому дитинстві, батьки можуть підтримувати своїх дітей зростання дітей, розвиток мозку, і загальний стан здоров'я. Як частина збалансованої дієти, EVOO допомагає створити основу для здоров’я протягом усього життя.
Оливкова олія EVOO підходить для будь-якої кухні, і завдяки своїм чудовим поживним властивостям вона є чудовим інгредієнтом дитячого харчування. Наукові дослідження з усього світу доводять дивовижне користь для здоров'я оливкової олії першого віджиму, завдяки високому вмісту в олеїнова кислота, бета-каротин і провітамін А, а також інші антиоксиданти і фітостероли.
Педіатри та лідери громадської думки в галузі охорони здоров'я рекомендують його вживати, оскільки дитина починає їсти пюре з солоною їжею (близько 6 місяців), в рамках диверсифікованої дієти, яка також адаптована до віку дитини.
Міжнародні організації, такі як ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) або ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН) рекомендують споживання оливкової олії з самого раннього віку.
Користь для здоров'я оливкової олії першого віджиму в харчуванні немовлят і немовлят
Використання оливкової олії в повсякденному житті: відомо, що оливкова олія робить шкіру дитини гладкою, блискучою та здоровою. Це досить хороший лосьйон для манікюру та ідеальний зволожувач для шкіри дитини. Масло має регенеруючу дію на тканини шкіри та допомагає підтримувати шкіру в тонусі.
Оливкова олія від запору у дитини
Як швидко зняти запор у немовляти. Оливкова олія є суперзіркою серед інших олій завдяки численним перевагам для здоров’я. Ви можете вважати це скарбницею, повною міцного здоров’я та фізичної форми. Ми часто читаємо і чуємо, наскільки він підходить для волосся, шкіри та багато іншого. Буде дивно знати, що це також дуже корисно для немовлят. Використовуйте його, щоб зберегти здоров’я дитини, особливо якщо у малюка запор. Запори часто зустрічаються у немовлят, і батьки знають, наскільки це болісно та неприємно для немовлят. Ви можете використовувати оливкову олію для лікування запору у вашої дитини.
Перевірте CRITIDA Bio Extra Virgin Olive Oils' інноваційна, чиста EVOO, для здорового харчування немовлят і дітей, високофенольна моносортова грецька оливкова олія першого віджиму (EVOO) з сорту Коронеікі
Наша 𝗘𝗹𝗲𝗻𝗶 𝗘𝗩𝗢𝗢 Оливкова олія була відзначена як одна з 𝗚𝗟𝗢𝗕𝗔𝗟 𝗘𝗟𝗜𝗧𝗘 𝗢𝗟𝗜𝗩𝗘 𝗢𝗜𝗟𝗦
Для здорового харчування – особливо для немовлят і дітей – використовуйте для їхнього харчування лише найчистішу органічну, сертифіковану лабораторією оливкову олію першого віджиму – Наша дієта ELENI Organic EVOO для немовлят і немовлят було створено спеціально для здоров’я всіх дітей…
Наша чиста органічна оливкова олія першого віджиму (EVOO) спеціально виробляється на наших власних сімейних оливкових гаях у Мессара рівнина на півдні Крит, під суворим наглядом і керівництвом, щоб підібрати ідеальну органічну оливкову олію першого віджиму для дієти ваших немовлят – для здорового харчування немовлят і дітей.
Корисні інформаційні джерела та статті, пов’язані з харчуванням для немовлят та оливковою олією EVOO:
Додавання оливкової олії до молока для збільшення ваги у критичних недоношених дітей
Більше споживання оливкової олії пов'язане з меншим ризиком передчасної смерті
Користь оливкової олії для здоров’я людини – розширена стаття та джерело інформації про споживання оливкової олії та користь для здоров’я
10 найкращих способів використання оливкової олії для немовлят – крім дієти
Чи повинні діти часто їсти оливкову олію?
Основні переваги використання оливкової олії для немовлят
Дослідження розкриває терапевтичні властивості поліфенолів EVOO проти раку у дітей (Національна бібліотека медицини)
Лікувальні властивості та використання оливкової олії першого віджиму в лікувальному харчуванні
Потенціал оливкової олії та її фенольних сполук як терапевтичного втручання проти колоректального раку (Cambridge University Press)
Схожі повідомлення
Смаження з оливковою олією
Чи підходить оливкова олія першого віджиму для смаження страв? Смаження є однією з небагатьох поширених характеристик
Оливкова олія знижує рівень холестерину – як використовувати оливкову олію для зниження холестерину?
Збалансування холестерину за допомогою оливкової олії Що таке холестерин? Холестерин - це воскоподібна, жироподібна речовина
Оливкова олія Extra Virgin зі смаком шоколадної граноли
Інгредієнти 2 склянки вівсяних пластівців (не швидкого приготування) 1 склянка підсмажених горіхів пекан 1/4 склянки підсмажених насіння кунжуту 1/2 склянки т
Грецький салат
Інгредієнти Виноградні помідори, половинками Огірок Каламата Оливки Фета по-грецьки Червона цибуля, нарізана тонкими скибочками Ромен л