{"id":1031,"date":"2023-12-13T18:34:56","date_gmt":"2023-12-13T18:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/stage1.critida.com\/olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol\/"},"modified":"2026-10-27T06:25:24","modified_gmt":"2026-10-27T06:25:24","slug":"olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/critida.com\/sk\/olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol\/","title":{"rendered":"Olivov\u00fd olej zni\u017euje cholesterol \u2013 ako pou\u017e\u00edva\u0165 olivov\u00fd olej na zn\u00ed\u017eenie cholesterolu?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Vyrovn\u00e1vanie cholesterolu pomocou olivov\u00e9ho oleja<\/h2>\n

\u010co je cholesterol?<\/strong><\/p>\n

Cholesterol je voskovit\u00e1, tuku podobn\u00e1 l\u00e1tka, ktor\u00e1 je nevyhnutn\u00e1 pre mnoh\u00e9 telesn\u00e9 funkcie, ako je produkcia horm\u00f3nov, vitam\u00ednu D a enz\u00fdmov na tr\u00e1venie potravy. Pr\u00edli\u0161 ve\u013ea cholesterolu v krvi v\u0161ak m\u00f4\u017ee vies\u0165 k hromadeniu plakov v tepn\u00e1ch, \u010do m\u00f4\u017ee zv\u00fd\u0161i\u0165 riziko srdcov\u00fdch chor\u00f4b a mozgovej pr\u00edhody.<\/p>\n

Existuj\u00fa r\u00f4zne typy cholesterolu: lipoprote\u00edn s n\u00edzkou hustotou (LDL)<\/strong>, lipoprote\u00edn s vysokou hustotou (HDL)<\/strong>, a lipoprote\u00edn s ve\u013emi n\u00edzkou hustotou (VLDL)<\/strong>. LDL je zn\u00e1my ako \u201czl\u00fd\u201d cholesterol, preto\u017ee prispieva k tvorbe plakov, zatia\u013e \u010do HDL je zn\u00e1my ako \u201cdobr\u00fd\u201d cholesterol<\/strong> preto\u017ee pom\u00e1ha odstra\u0148ova\u0165 prebyto\u010dn\u00fd cholesterol z tela. VLDL obsahuje triglyceridy, \u010fal\u0161\u00ed typ tuku, ktor\u00fd m\u00f4\u017ee tie\u017e zv\u00fd\u0161i\u0165 riziko srdcov\u00fdch ochoren\u00ed.<\/p>\n

Mno\u017estvo cholesterolu v krvi z\u00e1vis\u00ed od nieko\u013ek\u00fdch faktorov, ako s\u00fa va\u0161e g\u00e9ny, strava, hmotnos\u0165, fyzick\u00e1 aktivita a vek. Hoci g\u00e9ny zmeni\u0165 nem\u00f4\u017eete, m\u00f4\u017eete upravi\u0165 svoj \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl, aby ste zn\u00ed\u017eili hladinu cholesterolu a zlep\u0161ili zdravie srdca.<\/p>\n

Cholesterol \u2013 chemick\u00fd vzorec: C27H46O<\/p>\n

\u2013 \u2013 \u2013
\u201cCholesterol<\/a> je hlavn\u00fd sterol v\u0161etk\u00fdch vy\u0161\u0161\u00edch \u017eivo\u010d\u00edchov, distribuovan\u00fd v telesn\u00fdch tkaniv\u00e1ch, najm\u00e4 v mozgu a mieche, a v \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych tukoch a olejoch. Cholesterol je biosyntetizovan\u00fd v\u0161etk\u00fdmi \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nymi bunkami a je z\u00e1kladnou \u0161truktur\u00e1lnou zlo\u017ekou membr\u00e1n \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych buniek.\u201d<\/p>\n

\u201cCholesterol sa v tele recykluje. Pe\u010de\u0148 vylu\u010duje cholesterol do \u017el\u010dov\u00fdch tekut\u00edn, ktor\u00e9 sa potom ukladaj\u00fa v \u017el\u010dn\u00edku, ktor\u00fd ich potom vylu\u010duje v neesterifikovanej forme (\u017el\u010dou) do tr\u00e1viaceho traktu. Typicky sa pribli\u017ene 50 % vyl\u00fa\u010den\u00e9ho cholesterolu reabsorbuje tenk\u00fdm \u010drevom sp\u00e4\u0165 do krvn\u00e9ho obehu.\u201d (Zdroj: Wikip\u00e9dia<\/a>)<\/p>\n

M\u00f4\u017ee olivov\u00fd olej zn\u00ed\u017ei\u0165 cholesterol?<\/h3>\n

Olivov\u00fd olej<\/a> Neobsahuje cholesterol. Cholesterol je typ tuku, ktor\u00fd sa nach\u00e1dza v \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych produktoch, zatia\u013e \u010do olivov\u00fd olej je rastlinn\u00fd olej z\u00edskan\u00fd z ol\u00edv. Olivov\u00fd olej sa sklad\u00e1 predov\u0161etk\u00fdm z mononenas\u00fdten\u00fdch tukov, ktor\u00e9 sa pova\u017euj\u00fa za zdrav\u00e9 pre srdce a m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 zn\u00ed\u017ei\u0165 hladinu LDL cholesterolu (lipoprote\u00ednov s n\u00edzkou hustotou), \u010dasto ozna\u010dovan\u00e9ho ako \u201czl\u00fd\u201d cholesterol.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej<\/a> pripisuje sa mu vyrovnan\u00e1 hladina cholesterolu, ni\u017e\u0161\u00ed v\u00fdskyt srdcov\u00fdch chor\u00f4b a cukrovky a dlh\u0161ia d\u013a\u017eka \u017eivota<\/strong><\/p>\n

Tento \u010dl\u00e1nok pojedn\u00e1va o v\u00fdhod\u00e1ch olivov\u00e9ho oleja na zn\u00ed\u017eenie cholesterolu.<\/p>\n

\u010co je cholesterol?<\/h4>\n

Cholesterol je voskovit\u00e1, tuku podobn\u00e1 l\u00e1tka, ktor\u00e1 sa prirodzene vyskytuje v tele a nach\u00e1dza sa vo v\u0161etk\u00fdch bunk\u00e1ch. Na\u0161e telo potrebuje cholesterol na vykon\u00e1vanie d\u00f4le\u017eit\u00fdch funkci\u00ed, ako je tvorba horm\u00f3nov a budovanie buniek. Dva typy lipoprote\u00ednov pren\u00e1\u0161aj\u00fa cholesterol po celom tele:<\/p>\n

Ten\/T\u00e1\/To LDL (lipoprote\u00edn s n\u00edzkou hustotou)<\/strong>, niekedy naz\u00fdvan\u00fd \u201czl\u00fd\u201d cholesterol a HDL (lipoprote\u00edn s vysokou hustotou)<\/strong>, dobr\u00fd druh cholesterolu, ktor\u00fd m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko srdcov\u00fdch chor\u00f4b a mozgovej pr\u00edhody.<\/p>\n

Je v\u0161etok cholesterol \u0161kodliv\u00fd?<\/h4>\n

Nie, ur\u010dite nie. HDL cholesterol je spojencom n\u00e1\u0161ho srdca, preto\u017ee odstra\u0148uje prebyto\u010dn\u00fd cholesterol, zvy\u0161ky plaku a usadeniny v na\u0161ich tepn\u00e1ch a potom ich posiela do pe\u010dene, ktor\u00e1 ich n\u00e1sledne z tela odstra\u0148uje. V kone\u010dnom d\u00f4sledku to pom\u00e1ha zni\u017eova\u0165 riziko srdcov\u00fdch chor\u00f4b, infarktu a mozgovej pr\u00edhody.<\/p>\n

Ak\u00e1 je zdrav\u00e1 hladina HDL?<\/h4>\n

Mali by ste sa sna\u017ei\u0165 ma\u0165 HDL (lipoprote\u00edn s vysokou hustotou)<\/strong> \u2013 dobr\u00e9ho cholesterolu) medzi 40 a 60 mg\/dl, ale ide\u00e1lna je nad 60 mg\/dl. HDL pod 40 mg\/dl zvy\u0161uje riziko vzniku srdcov\u00fdch ochoren\u00ed.<\/p>\n

Kde sa do toho p\u00fa\u0161\u0165a olivov\u00fd olej?<\/h4>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej s vysok\u00fdm obsahom fenolick\u00fdch zl\u00fa\u010den\u00edn<\/a> m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 hladinu zl\u00e9ho cholesterolu (LDL) a zv\u00fd\u0161i\u0165 hladinu dobr\u00e9ho cholesterolu (HDL), ktor\u00fd udr\u017eiava va\u0161e srdce zdrav\u00e9 a \u0161\u0165astn\u00e9. Bohat\u00fd na mononenas\u00fdten\u00e9 tuky, extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej<\/a> pom\u00e1ha v\u00e1m dosiahnu\u0165 po\u017eadovan\u00fa hladinu cholesterolu v krvi. V\u00fdskum ukazuje, \u017ee zn\u00ed\u017een\u00edm konzum\u00e1cie nas\u00fdten\u00fdch mastn\u00fdch kysel\u00edn a ich nahraden\u00edm mononenas\u00fdten\u00fdmi anal\u00f3gmi \u00fa\u010dinne zni\u017eujete hladiny LDL, a t\u00fdm aj riziko kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej je najzdrav\u0161\u00ed tuk<\/a> mo\u017enos\u0165, \u010di u\u017e ho konzumujete surov\u00fd, varen\u00fd, v pe\u010dive alebo energetick\u00fdch smoothies.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej chr\u00e1ni LDL cholesterol (ten zl\u00fd) pred oxid\u00e1ciou, zlep\u0161uje v\u00fdstelku ciev a dokonca m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 predch\u00e1dza\u0165 nadmern\u00e9mu zr\u00e1\u017eaniu krvi. Viacer\u00e9 \u0161t\u00fadie ukazuj\u00fa, \u017ee strava bohat\u00e1 na panensk\u00fd a extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej (ako napr\u00edklad stredomorsk\u00e1) zlep\u0161ila k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 funkcie HDL cholesterolu vr\u00e1tane pomoci telu odstra\u0148uj\u00fa prebyto\u010dn\u00fd cholesterol z tepien, sl\u00fa\u017eia ako antioxidant a udr\u017eiavaj\u00fa cievy otvoren\u00e9 \u2013 to v\u0161etko zni\u017euje kardiovaskul\u00e1rne riziko<\/strong>.<\/p>\n

Celkovo sa extra panensk\u00e9mu olivov\u00e9mu oleju pripisuje vyv\u00e1\u017een\u00e9 hladiny cholesterolu<\/strong>, ni\u017e\u0161\u00ed v\u00fdskyt srdcov\u00e9 choroby<\/strong> a cukrovka<\/strong>, a dlh\u0161ia \u017eivotnos\u0165<\/strong>.<\/p>\n

\u2013 \u2013 \u2013<\/p>\n

Pre\u010d\u00edtajte si viac o cholesterole:\u00a0\u201cAko sa vyr\u00e1ba: Produkcia cholesterolu vo va\u0161om tele\u201d<\/a> (zdravotn\u00edcke spr\u00e1vy z Harvardskej lek\u00e1rskej fakulty)<\/p>\n

\"olivov\u00fd<\/p>\n

Vplyv olivov\u00e9ho oleja na hladinu cholesterolu \u2013 Je olivov\u00fd olej dobr\u00fd na zn\u00ed\u017eenie cholesterolu?<\/h3>\n

Olivov\u00fd olej<\/a> M\u00f4\u017ee sa pou\u017ei\u0165 ako pr\u00edrodn\u00e1 lie\u010dba cholesterolu, najm\u00e4 extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej m\u00f4\u017ee by\u0165 \u00fa\u010dinn\u00fdm n\u00e1strojom vo va\u0161om arzen\u00e1li v boji proti vysok\u00e9mu cholesterolu.<\/p>\n

Olivov\u00fd olej so svoj\u00edm bohat\u00fdm zlo\u017een\u00edm mononenas\u00fdten\u00fdch a polynenas\u00fdten\u00fdch tukov zohr\u00e1va v\u00fdznamn\u00fa \u00falohu v... udr\u017eiavanie rovnov\u00e1hy medzi LDL a HDL cholesterolom<\/strong>. Tieto zdrav\u00e9 tuky maj\u00fa potenci\u00e1l zni\u017eova\u0165 zl\u00fd cholesterol (LDL) a s\u00fa\u010dasne zvy\u0161ova\u0165 dobr\u00fd cholesterol (HDL). T\u00e1to jedine\u010dn\u00e1 vlastnos\u0165 rob\u00ed z olivov\u00e9ho oleja popredn\u00e9 miesto vo svete zdrav\u00fdch v\u00fd\u017eivov\u00fdch olejov.<\/p>\n

Ako m\u00f4\u017eeme vyu\u017ei\u0165 tieto v\u00fdhody za\u010dlenen\u00edm olivov\u00e9ho oleja do na\u0161ej ka\u017edodennej stravy: nahraden\u00edm nezdrav\u00fdch tukov, ktor\u00e9 sa skr\u00fdvaj\u00fa v na\u0161ich kuchynsk\u00fdch poli\u010dkach, olivov\u00fdm olejom. Olivov\u00fd olej nielen\u017ee pom\u00f4\u017ee pri lie\u010dbe cholesterolu, ale dod\u00e1 aj lahodn\u00fa chu\u0165 na\u0161im jedl\u00e1m.<\/p>\n

V\u00fdskum nazna\u010duje, \u017ee konzum\u00e1cia pribli\u017ene dvoch polievkov\u00fdch ly\u017e\u00edc vysokokvalitn\u00e9ho extra panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleja denne m\u00f4\u017ee ma\u0165 pozit\u00edvny vplyv na hladinu cholesterolu.<\/p>\n

Kombin\u00e1cia olivov\u00e9ho oleja s in\u00fdmi potravinami zni\u017euj\u00facimi cholesterol m\u00f4\u017ee pre va\u0161e zdravie urobi\u0165 z\u00e1zraky. Potraviny bohat\u00e9 na rozpustn\u00fa vl\u00e1kninu, ako je ovos, ovocie, zelenina a strukoviny, s\u00fa vynikaj\u00facou vo\u013ebou. Absorbuj\u00fa LDL cholesterol z krvn\u00e9ho obehu, zatia\u013e \u010do olivov\u00fd olej zabezpe\u010duje, \u017ee hladiny HDL s\u00fa vysok\u00e9.<\/p>\n

Strava prospe\u0161n\u00e1 pre srdce nemus\u00ed by\u0165 f\u00e1dna ani nudn\u00e1. S olivov\u00fdm olejom si m\u00f4\u017eete vychutna\u0165 chutn\u00e9 jedl\u00e1 a z\u00e1rove\u0148 sa stara\u0165 o zdravie svojho srdca.<\/p>\n

Regul\u00e1cia cholesterolu pomocou extra panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleja pre zdrav\u00fa v\u00fd\u017eivu<\/h3>\n