{"id":975,"date":"2023-01-15T23:34:44","date_gmt":"2023-01-15T23:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/stage1.critida.com\/cretan-diet\/"},"modified":"2026-10-27T07:21:26","modified_gmt":"2026-10-27T07:21:26","slug":"cretan-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/critida.com\/lt\/cretan-diet\/","title":{"rendered":"Kretos dieta"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"975\" class=\"elementor elementor-975\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-5a2541ba e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5a2541ba\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f19bd3d color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f19bd3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tarptautiniu mastu daug diskutuojama ir labai domimasi idealia mityba, kuri pagerint\u0173 \u017emoni\u0173 sveikat\u0105 ir apsaugot\u0173 nuo lig\u0173. Nuo antikos laik\u0173 tradicin\u0117 kretie\u010di\u0173 mityba, regis, yra b\u016btent tokia, apimanti visus reikiamus ingredientus.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Graikijos Kretos sala visada buvo siejama su gijimu ir atsinaujinimu.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Ir v\u0117lgi, senov\u0117s kult\u016bra gali pasimokyti \u0161i\u0173 dien\u0173 \u017emon\u0117ms!<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Atlikus mokslinius tyrimus ir statistin\u0119 analiz\u0119, \u012frodyta, kad Kretos mityba ir dieta yra... <b>skatinti sveikat\u0105 ir ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105<\/b>. J\u012f beveik i\u0161imtinai sudaro produktai, kuriuos Kretos gyventojai gamina nat\u016braliai. Produktai, kuriuos gali pasi\u016blyti tik Kretos sala ir jos idealios klimato s\u0105lygos.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Jis i\u0161skirtinis ne tik skoniu ir kokybe <a title=\"auk\u0161tos kokyb\u0117s Kretos produktai\" href=\"\/lt\/critida-products\/\">Kretos produktai<\/a> bet ir j\u0173 derinys, suteikiantis mil\u017eini\u0161k\u0105 maistin\u0119 vert\u0119 ir randamas kiekviename Kretos patiekale.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Lyginamajame tyrime tarp keli\u0173 i\u0161sivys\u010diusi\u0173 \u0161ali\u0173, kuris prad\u0117tas 1960 m. septyni\u0173 \u0161ali\u0173 vardu, apie 700 Kretos vyr\u0173 i\u0161 kaimo yra stebimi medicini\u0161kai, reguliariai tikrinant j\u0173 sveikatos b\u016bkl\u0119: iki \u0161iol \u0161ioje grup\u0117je buvo ma\u017eiausias mir\u010di\u0173 nuo \u0161irdies priepuoli\u0173 ir \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 v\u0117\u017eio procentas.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u0160is tyrimas taip pat parod\u0117, kad Kretos gyventojai gyvena ilgiausiai: 1991 m., pra\u0117jus trisde\u0161imt vieneriems metams nuo tyrimo prad\u017eios, <a title=\"Socialin\u0117s sveikatos sektorius\" href=\"http:\/\/www.english.med.uoc.gr\/?q=the-school\/divisions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Socialin\u0117s sveikatos sektorius<\/a> i\u0161 <a title=\"Kretos universitetas\" href=\"https:\/\/en.uoc.gr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kretos universitetas<\/a> Atlikus grup\u0117s medicinin\u0119 ap\u017ei\u016br\u0105, apie 50 % j\u0173 buvo nustatyta gyvi, palyginti su likusiomis \u0161e\u0161iomis dalyvaujan\u010diomis \u0161alimis, kuriose nebuvo n\u0117 vieno i\u0161gyvenusiojo (net ir likusioje Graikijos dalyje)! Iki \u0161iol mityba buvo paprasta ir visavert\u0117: alyvuogi\u0173 aliejus, kuris sudar\u0117 1\/3 \u017emogaus dienos energijos poreikio, bet daugiausia gr\u016bdai, daugiausia duona, ank\u0161tiniai augalai, dar\u017eov\u0117s ir vaisiai, ir, ma\u017eesniu mastu, s\u016bris, pienas, kiau\u0161iniai, \u017euvis ir \u0161iek tiek raudonojo vyno su kiekvienu valgiu.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Atsi\u017evelgiant \u012f \u0161iandienos gyvenimo s\u0105lygas, rekomenduotume gr\u012f\u017eti prie tradicini\u0173 Kretos mitybos \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Jei kas nors nusprend\u017eia laikytis Kretos dietos, pravartu \u017einoti \u0161iuos pagrindus:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul>\n<li>Naudokite alyvuogi\u0173 aliej\u0173 kaip pagrindinius riebalus, pakeisdami kitus riebalus ir aliejus<\/li>\n<li>Gerkite saikingai vyn\u0105, paprastai valgio metu; vyrams \u2013 apie vien\u0105 ar dvi taures per dien\u0105, o moterims \u2013 vien\u0105 taur\u0119 per dien\u0105.<\/li>\n<li>Valgykite \u0161vie\u017eius vaisius kaip \u012fprast\u0105 kasdien\u012f desert\u0105; ribokite saldumynus, kuriuose yra daug cukraus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173.<\/li>\n<li>\u012etraukite gaus\u0173 augalin\u0117s kilm\u0117s maisto kiek\u012f, \u012fskaitant vaisius ir dar\u017eoves, duon\u0105 ir gr\u016bdus, pupeles, rie\u0161utus ir s\u0117klas<\/li>\n<li>Valgykite minimaliai perdirbtus, sezoni\u0161kai \u0161vie\u017eius ir vietoje u\u017eaugintus maisto produktus<\/li>\n<li>Bendras riebal\u0173 kiekis maiste tur\u0117t\u0173 svyruoti nuo ma\u017eiau nei 25 iki daugiau nei 35 procent\u0173 energijos, o so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u2013 ne daugiau kaip 7\u20138 procentus vis\u0173 kalorij\u0173.<\/li>\n<li>Kasdien valgykite nedidel\u012f arba vidutin\u012f kiek\u012f s\u016brio ir jogurto<\/li>\n<li>Kas savait\u0119 vartokite nedidel\u012f arba vidutin\u012f kiek\u012f \u017euvies ir pauk\u0161tienos; ir apribokite kiau\u0161ini\u0173 vartojim\u0105 nuo nulio iki keturi\u0173 porcij\u0173 per savait\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Raudon\u0105 m\u0117s\u0105 valgykite tik kelis kartus arba tik kart\u0105 per m\u0117nes\u012f.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a title=\"Kretos salos ir \u017eemynin\u0117s Graikijos virtuv\u0117s receptai\" href=\"https:\/\/critida.com\/lt\/recipes\/\"><b>Kretos salos ir \u017eemynin\u0117s Graikijos virtuv\u0117s receptai<\/b><\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p>Esame tai, k\u0105 valgome: Kreta \u2013 \u201eNat Geo Live\u201c<\/p>\n<p><iframe title=\"Esame tai, k\u0105 valgome: Kreta | \u201eNat Geo Live\u201c\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/au8eyrI9Ta8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Kretos dieta: ne tik maistas, bet ir gyvenimo b\u016bdas<\/p>\n<p><iframe title=\"Kretos dieta: ne tik maistas, bet ir gyvenimo b\u016bdas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jywlX3eZDYU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:spacer {\"height\":\"52px\"} --><\/p>\n<p>Susij\u0119 straipsniai:<\/p>\n<p><!-- \/wp:spacer --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/el.wikipedia.org\/wiki\/%CE%9A%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kretos dieta (Vikipedija)<\/strong><\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.incrediblecrete.gr\/en\/cretan-recipes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tradiciniai Kretos patiekalai<\/strong><\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.bbcgoodfood.com\/howto\/guide\/top-10-foods-try-crete\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 geriausi\u0173 patiekal\u0173, kuriuos verta paragauti Kretoje | BBC Good Food<\/a><\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.psiloritisgeopark.gr\/en\/i-perioxi\/cretan-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kretos dieta<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mediterranean_diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Vidur\u017eemio j\u016bros dieta<\/b><\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1.webp\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" srcset=\"https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1.webp 1080w, https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1-300x117-1.jpg 300w, https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1-1024x398-1.webp 1024w, https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1-768x299-1.webp 768w, https:\/\/critida.com\/wp-content\/uploads\/Greek-olives-grove-1080x420-1-18x7-1.jpg 18w\" alt=\"Graikijos alyvmed\u017ei\u0173 girait\u0117\" width=\"1080\" height=\"420\" \/> Alyvuogi\u0173 aliejaus didmenin\u0117 prekyba \u2013 Alyvuogi\u0173 aliejaus didmenin\u0117s prekybos tiek\u0117jai ir platintojai<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/critida.com\/lt\/bulk-olive-oil-suppliers-evoo-wholesaler\/\" target=\"\" rel=\"noopener\"> CRITIDA BIO CRETAN OLIVE ALIEJUS \u2013 auk\u0161\u010diausios kokyb\u0117s Kretos kulinarijos produkt\u0173 gamintojai: m\u016bs\u0173 maisto produktai eksportuojami \u012f vis\u0105 pasaul\u012f, daugiau nei 40 \u0161ali\u0173, nuo 1998 m. \u2013 Prisijunkite prie m\u016bs\u0173! <\/a><\/h2>\n<p>Esame \u0161imtme\u010dius gyvuojanti \u0161eimos \u012fmon\u0117 (\u012fkurta 1912 m.), gaminanti EVOO alyvuogi\u0173 aliej\u0173 Kretos saloje, Graikijoje. M\u016bs\u0173 auk\u0161\u010diausios kokyb\u0117s Kretos ypa\u010d tyras alyvuogi\u0173 aliejus ir kulinarijos produktai eksportuojami \u012f daugiau nei 40 pasaulio \u0161ali\u0173 kruop\u0161\u010diai atrinktiems partneriams. SUSISIEKITE SU MUMIS, B\u016aKITE M\u016aS\u0172 KITAME VERTINGAME VERSLO PARTNERIU! Ypa\u010d tyras alyvuogi\u0173 aliejus (EVOO) \u2013 ekologi\u0161kas (BIO) ypa\u010d tyras alyvuogi\u0173 aliejus (ekologi\u0161kas EVOO) \u2013 graiki\u0161kos stalo alyvuog\u0117s \u2013 balzaminis actas \u2013 delikatesai \u2013 viskas i\u0161 Kretos, Graikijos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/critida.com\/lt\/bulk-olive-oil-suppliers-evoo-wholesaler\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"> Prisijunkite prie m\u016bs\u0173 ir tapkite alyvuogi\u0173 aliejaus tiek\u0117ju \/ didmenininku! <\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tarptautiniu mastu daug diskutuojama ir labai domimasi idealios dietos, kuri pagerint\u0173...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[136,56,120,64,103,133,137,138],"class_list":["post-975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cretan-diet","tag-diet","tag-extra-virgin-olive-oil","tag-mediterranean-diet","tag-olive-oil","tag-vegan-diet","tag-vegetarian","tag-vegetarian-food"],"permalink_manager":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/critida.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}