{"id":1031,"date":"2023-12-13T18:34:56","date_gmt":"2023-12-13T18:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/stage1.critida.com\/olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol\/"},"modified":"2026-10-27T06:25:24","modified_gmt":"2026-10-27T06:25:24","slug":"olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/critida.com\/cs\/olive-oil-reduces-cholesterol-how-to-use-olive-oil-to-lower-cholesterol\/","title":{"rendered":"Olivov\u00fd olej sni\u017euje hladinu cholesterolu \u2013 jak pou\u017e\u00edvat olivov\u00fd olej ke sn\u00ed\u017een\u00ed cholesterolu?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Vyrovn\u00e1v\u00e1n\u00ed cholesterolu pomoc\u00ed olivov\u00e9ho oleje<\/h2>\n

Co je cholesterol?<\/strong><\/p>\n

Cholesterol je voskovit\u00e1, tuku podobn\u00e1 l\u00e1tka, kter\u00e1 je nezbytn\u00e1 pro mnoho t\u011blesn\u00fdch funkc\u00ed, jako je produkce hormon\u016f, vitam\u00ednu D a enzym\u016f pro tr\u00e1ven\u00ed potravy. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho cholesterolu v krvi v\u0161ak m\u016f\u017ee v\u00e9st k hromad\u011bn\u00ed plaku v tepn\u00e1ch, co\u017e m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a mrtvice.<\/p>\n

Existuj\u00ed r\u016fzn\u00e9 typy cholesterolu: lipoprotein s n\u00edzkou hustotou (LDL)<\/strong>, lipoprotein s vysokou hustotou (HDL)<\/strong>, a lipoprotein s velmi n\u00edzkou hustotou (VLDL)<\/strong>. LDL je zn\u00e1m\u00fd jako \u201c\u0161patn\u00fd\u201d cholesterol, proto\u017ee p\u0159isp\u00edv\u00e1 k tvorb\u011b plaku, zat\u00edmco HDL je zn\u00e1m\u00fd jako \u201cdobr\u00fd\u201d cholesterol<\/strong> proto\u017ee pom\u00e1h\u00e1 odstra\u0148ovat p\u0159ebyte\u010dn\u00fd cholesterol z t\u011bla. VLDL obsahuje triglyceridy, dal\u0161\u00ed typ tuku, kter\u00fd m\u016f\u017ee tak\u00e9 zv\u00fd\u0161it riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/p>\n

Mno\u017estv\u00ed cholesterolu v krvi z\u00e1vis\u00ed na n\u011bkolika faktorech, jako jsou va\u0161e geny, strava, hmotnost, fyzick\u00e1 aktivita a v\u011bk. I kdy\u017e sv\u00e9 geny zm\u011bnit nem\u016f\u017eete, m\u016f\u017eete upravit sv\u016fj \u017eivotn\u00ed styl, abyste sn\u00ed\u017eili hladinu cholesterolu a zlep\u0161ili zdrav\u00ed sv\u00e9ho srdce.<\/p>\n

Cholesterol \u2013 chemick\u00fd vzorec: C27H46O<\/p>\n

\u2013 \u2013 \u2013
\u201cCholesterol<\/a> je hlavn\u00ed sterol v\u0161ech vy\u0161\u0161\u00edch \u017eivo\u010dich\u016f, distribuovan\u00fd v t\u011blesn\u00fdch tk\u00e1n\u00edch, zejm\u00e9na v mozku a m\u00ed\u0161e, a v \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch tuc\u00edch a olej\u00edch. Cholesterol je biosyntetizov\u00e1n v\u0161emi \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdmi bu\u0148kami a je nezbytnou struktur\u00e1ln\u00ed slo\u017ekou membr\u00e1n \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch bun\u011bk.\u201d<\/p>\n

\u201cCholesterol se v t\u011ble recykluje. J\u00e1tra vylu\u010duj\u00ed cholesterol do \u017elu\u010dov\u00fdch tekutin, kter\u00e9 se pot\u00e9 ukl\u00e1daj\u00ed ve \u017elu\u010dn\u00edku, kter\u00fd je n\u00e1sledn\u011b vylu\u010duje v neesterifikovan\u00e9 form\u011b (\u017elu\u010d\u00ed) do tr\u00e1vic\u00edho traktu. Obvykle se asi 50 % vylou\u010den\u00e9ho cholesterolu vst\u0159eb\u00e1 zp\u011bt do krevn\u00edho ob\u011bhu v tenk\u00e9m st\u0159ev\u011b.\u201d (Zdroj: Wikipedie<\/a>)<\/p>\n

M\u016f\u017ee olivov\u00fd olej sn\u00ed\u017eit hladinu cholesterolu?<\/h3>\n

Olivov\u00fd olej<\/a> Neobsahuje cholesterol. Cholesterol je typ tuku, kter\u00fd se nach\u00e1z\u00ed v \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch produktech, zat\u00edmco olivov\u00fd olej je rostlinn\u00fd olej z\u00edskan\u00fd z oliv. Olivov\u00fd olej se skl\u00e1d\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm z mononenasycen\u00fdch tuk\u016f, kter\u00e9 jsou pova\u017eov\u00e1ny za zdrav\u00e9 pro srdce a mohou pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu LDL cholesterolu (lipoprotein\u016f s n\u00edzkou hustotou), \u010dasto ozna\u010dovan\u00e9ho jako \u201c\u0161patn\u00fd\u201d cholesterol.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej<\/a> p\u0159ipisuje se mu vyrovnan\u00e1 hladina cholesterolu, ni\u017e\u0161\u00ed v\u00fdskyt srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a cukrovky a del\u0161\u00ed d\u00e9lka \u017eivota<\/strong><\/p>\n

Tento \u010dl\u00e1nek pojedn\u00e1v\u00e1 o v\u00fdhod\u00e1ch olivov\u00e9ho oleje pro sn\u00ed\u017een\u00ed cholesterolu.<\/p>\n

Co je cholesterol?<\/h4>\n

Cholesterol je voskovit\u00e1, tuku podobn\u00e1 l\u00e1tka, kter\u00e1 se p\u0159irozen\u011b vyskytuje v t\u011ble a nach\u00e1z\u00ed se ve v\u0161ech bu\u0148k\u00e1ch. Na\u0161e t\u011blo pot\u0159ebuje cholesterol k prov\u00e1d\u011bn\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fdch funkc\u00ed, jako je tvorba hormon\u016f a stavba bun\u011bk. Cholesterol v t\u011ble p\u0159en\u00e1\u0161ej\u00ed dva typy lipoprotein\u016f:<\/p>\n

Ten\/Ta\/To LDL (lipoprotein s n\u00edzkou hustotou)<\/strong>, n\u011bkdy naz\u00fdvan\u00fd \u201c\u0161patn\u00fd\u201d cholesterol a HDL (lipoprotein s vysokou hustotou)<\/strong>, tedy dobr\u00fd druh cholesterolu, kter\u00fd m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a mrtvice.<\/p>\n

Je v\u0161echen cholesterol \u0161patn\u00fd?<\/h4>\n

Ne, rozhodn\u011b ne. HDL cholesterol je spojencem na\u0161eho srdce, proto\u017ee odstra\u0148uje p\u0159ebyte\u010dn\u00fd cholesterol, plak a usazeniny v tepn\u00e1ch a pot\u00e9 je pos\u00edl\u00e1 do jater, kter\u00e1 se jich z t\u011bla zbavuj\u00ed. V kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku to pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, infarktu a mrtvice.<\/p>\n

Jak\u00e1 je zdrav\u00e1 hladina HDL cholesterolu?<\/h4>\n

M\u011bli byste se sna\u017eit m\u00edt HDL (lipoprotein s vysokou hustotou)<\/strong> \u2013 dobr\u00e9ho cholesterolu) mezi 40 a 60 mg\/dl, ide\u00e1ln\u00ed je v\u0161ak nad 60 mg\/dl. HDL pod 40 mg\/dl zvy\u0161uje riziko vzniku srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/p>\n

Kde se do toho vkr\u00e1d\u00e1 olivov\u00fd olej?<\/h4>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej s vysok\u00fdm obsahem fenol\u016f<\/a> m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit hladinu \u0161patn\u00e9ho cholesterolu (LDL) a zv\u00fd\u0161it hladinu dobr\u00e9ho cholesterolu (HDL), kter\u00fd udr\u017euje va\u0161e srdce zdrav\u00e9 a \u0161\u0165astn\u00e9. Bohat\u00fd na mononenasycen\u00e9 tuky, extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej<\/a> pom\u00e1h\u00e1 v\u00e1m dos\u00e1hnout po\u017eadovan\u00e9 hladiny cholesterolu v krvi. V\u00fdzkum ukazuje, \u017ee sn\u00ed\u017een\u00edm konzumace nasycen\u00fdch mastn\u00fdch kyselin a jejich nahrazen\u00edm mononenasycen\u00fdmi prot\u011bj\u0161ky \u00fa\u010dinn\u011b sni\u017eujete hladiny LDL cholesterolu, a t\u00edm i riziko kardiovaskul\u00e1rn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej je nejzdrav\u011bj\u0161\u00ed tuk<\/a> mo\u017enost, a\u0165 u\u017e ji konzumujete syrovou, va\u0159enou, v pe\u010divu nebo v energetick\u00fdch smoothies.<\/p>\n

Extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej chr\u00e1n\u00ed LDL cholesterol (ten \u0161patn\u00fd) p\u0159ed oxidac\u00ed, zlep\u0161uje v\u00fdstelku c\u00e9v a m\u016f\u017ee dokonce pomoci p\u0159edch\u00e1zet nadm\u011brn\u00e9mu sr\u00e1\u017een\u00ed krve. \u0158ada studi\u00ed ukazuje, \u017ee strava bohat\u00e1 na panensk\u00fd a extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej (jako je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1) zlep\u0161ila kl\u00ed\u010dov\u00e9 funkce HDL, v\u010detn\u011b pomoci t\u011blu odstra\u0148uj\u00ed p\u0159ebyte\u010dn\u00fd cholesterol z tepen, slou\u017e\u00ed jako antioxidant a udr\u017euj\u00ed c\u00e9vy otev\u0159en\u00e9 \u2013 to v\u0161e sni\u017euje kardiovaskul\u00e1rn\u00ed riziko<\/strong>.<\/p>\n

Celkov\u011b se extra panensk\u00e9mu olivov\u00e9mu oleji p\u0159ipisuje vyv\u00e1\u017een\u00e9 hladiny cholesterolu<\/strong>, ni\u017e\u0161\u00ed v\u00fdskyt srde\u010dn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed<\/strong> a cukrovka<\/strong>, a del\u0161\u00ed \u017eivotnost<\/strong>.<\/p>\n

\u2013 \u2013 \u2013<\/p>\n

P\u0159e\u010dt\u011bte si v\u00edce o cholesterolu:\u00a0\u201cJak se vyr\u00e1b\u00ed: Produkce cholesterolu ve va\u0161em t\u011ble\u201d<\/a> (zdravotn\u00ed zpr\u00e1vy z Harvard Medical School)<\/p>\n

\"olivov\u00fd<\/p>\n

Vliv olivov\u00e9ho oleje na hladinu cholesterolu \u2013 Je olivov\u00fd olej dobr\u00fd pro sn\u00ed\u017een\u00ed cholesterolu?<\/h3>\n

Olivov\u00fd olej<\/a> Lze jej pou\u017e\u00edt jako p\u0159\u00edrodn\u00ed l\u00e9\u010dbu cholesterolu, zejm\u00e9na extra panensk\u00fd olivov\u00fd olej m\u016f\u017ee b\u00fdt \u00fa\u010dinn\u00fdm n\u00e1strojem ve va\u0161em arzen\u00e1lu v boji proti vysok\u00e9mu cholesterolu.<\/p>\n

Olivov\u00fd olej hraje v\u00fdznamnou roli d\u00edky sv\u00e9mu bohat\u00e9mu slo\u017een\u00ed mononenasycen\u00fdch a polynenasycen\u00fdch tuk\u016f... udr\u017eov\u00e1n\u00ed rovnov\u00e1hy mezi LDL a HDL cholesterolem<\/strong>. Tyto zdrav\u00e9 tuky maj\u00ed potenci\u00e1l sni\u017eovat hladinu \u0161patn\u00e9ho cholesterolu (LDL) a z\u00e1rove\u0148 zvy\u0161ovat hladinu dobr\u00e9ho cholesterolu (HDL). Tato jedine\u010dn\u00e1 vlastnost \u0159ad\u00ed olivov\u00fd olej mezi zdrav\u00e9 nutri\u010dn\u00ed oleje.<\/p>\n

Jak m\u016f\u017eeme vyu\u017e\u00edt t\u011bchto v\u00fdhod za\u010dlen\u011bn\u00edm olivov\u00e9ho oleje do na\u0161eho ka\u017edodenn\u00edho j\u00eddeln\u00ed\u010dku: nahrazen\u00edm nezdrav\u00fdch tuk\u016f, kter\u00e9 se skr\u00fdvaj\u00ed v na\u0161ich kuchy\u0148sk\u00fdch polic\u00edch, olivov\u00fdm olejem. Olivov\u00fd olej nejen\u017ee pom\u016f\u017ee s cholesterolem, ale tak\u00e9 dod\u00e1 na\u0161im j\u00eddl\u016fm lahodnou chu\u0165.<\/p>\n

V\u00fdzkum ukazuje, \u017ee konzumace p\u0159ibli\u017en\u011b dvou pol\u00e9vkov\u00fdch l\u017eic vysoce kvalitn\u00edho extra panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleje denn\u011b m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na hladinu cholesterolu.<\/p>\n

Kombinace olivov\u00e9ho oleje s dal\u0161\u00edmi potravinami sni\u017euj\u00edc\u00edmi cholesterol m\u016f\u017ee pro va\u0161e zdrav\u00ed ud\u011blat z\u00e1zraky. Potraviny bohat\u00e9 na rozpustnou vl\u00e1kninu, jako je oves, ovoce, zelenina a lu\u0161t\u011bniny, jsou vynikaj\u00edc\u00ed volbou. Absorbuj\u00ed LDL cholesterol z krevn\u00edho ob\u011bhu, zat\u00edmco olivov\u00fd olej zaji\u0161\u0165uje, \u017ee hladina HDL je vysok\u00e1.<\/p>\n

Strava prosp\u011b\u0161n\u00e1 pro srdce nemus\u00ed b\u00fdt f\u00e1dn\u00ed ani nudn\u00e1. S olivov\u00fdm olejem si m\u016f\u017eete vychutnat lahodn\u00e1 j\u00eddla a z\u00e1rove\u0148 pe\u010dovat o zdrav\u00ed sv\u00e9ho srdce.<\/p>\n

Regulace cholesterolu pomoc\u00ed extra panensk\u00e9ho olivov\u00e9ho oleje pro zdravou stravu<\/h3>\n